機(jī)動(dòng)車駕駛?cè)巳绾伪苊馄隈{駛？

機(jī)動(dòng)車駕駛?cè)吮苊馄隈{駛，得從多方面入手。

首先得保證足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果，每天睡 7 - 8 小時(shí)，睡前 1.5 - 2 小時(shí)內(nèi)不飲食，睡前 1 小時(shí)內(nèi)不多飲水、不進(jìn)行過度腦力工作，養(yǎng)成按時(shí)就寢和良好的睡眠姿勢(shì)。

合理安排行程，連續(xù)駕駛超 4 小時(shí)就應(yīng)停車休息 20 分鐘以上，夜間長時(shí)間行車要兩人輪流駕駛、交替休息，盡量不在深夜駕車。

行車時(shí)多通風(fēng)，感覺困乏時(shí)打開車窗，放不同風(fēng)格的音樂，嚼嚼口香糖。

注意飲食調(diào)劑，駕駛前避免食用牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類食物，短途行車開車前適量飲水，中短途駕駛可咀嚼口香糖或薄荷糖，長途駕駛咖啡是首選，但不宜過量。

控制速度，在不影響交通的情況下，以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，減少超車和緊急制動(dòng)等動(dòng)作。

駕駛時(shí)避免長時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢(shì)，時(shí)常調(diào)整坐姿和深呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)。

注意保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，減少噪聲干擾。

當(dāng)困倦時(shí)，盡快將車停至安全區(qū)域休息。

避開高危駕駛時(shí)間段，如凌晨和下午 3 點(diǎn) - 4 點(diǎn)。

調(diào)節(jié)視覺中心，眼睛別一直盯著公路中心線，高速行駛要跟前車保持安全距離。

停車間歇下車活動(dòng)身體，補(bǔ)充維生素，像西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、蘋果、海帶、黃豆等能防止疲倦的食物要多吃，少吃油膩肉食。

用光照驅(qū)趕睡意，夜間駕駛中途可停車?yán)霉饬硫?qū)趕睡意。

降低車內(nèi)溫度，避免車內(nèi)過于暖和、舒適加重睡意，可開空調(diào)或開窗。