疲勞駕駛時(shí)有哪些注意事項(xiàng)和恢復(fù)精力的駕車技巧？

疲勞駕駛是非常危險(xiǎn)的，需要特別注意。

首先，疲勞駕駛指駕駛?cè)嗽陂L(zhǎng)時(shí)間連續(xù)行車后，出現(xiàn)生理和心理機(jī)能失調(diào)，導(dǎo)致駕駛機(jī)能下降。疲勞時(shí)會(huì)有視線模糊、動(dòng)作呆板、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)失去對(duì)車輛的控制。而且疲勞駕駛屬于交通違法行為，連續(xù)駕駛中型以上載客汽車、危險(xiǎn)物品運(yùn)輸車輛超過(guò) 4 小時(shí)未停車休息或者停車休息時(shí)間少于 20 分鐘的，一次扣 12 分；連續(xù)駕駛中型以上載客汽車、危險(xiǎn)物品運(yùn)輸車輛以外的機(jī)動(dòng)車超過(guò) 4 小時(shí)未停車休息或者停車休息時(shí)間少于 20 分鐘的，一次扣 6 分。

那要注意哪些事項(xiàng)和掌握哪些恢復(fù)精力的駕車技巧呢？

開(kāi)車前一天要保證充足睡眠，不要熬夜，行車時(shí)可偶爾開(kāi)窗通風(fēng)。科學(xué)安排行車時(shí)間，避免凌晨和下午 3 點(diǎn)到 4 點(diǎn)易犯困的時(shí)間段開(kāi)車。

注意勞逸結(jié)合，白天連續(xù)駕駛時(shí)長(zhǎng)別超 4 小時(shí)，之后要停車休息至少 20 分鐘；夜間連續(xù)駕駛時(shí)長(zhǎng)別超 2 小時(shí)，在高速公路上最好 1.5 小時(shí)到 2 小時(shí)就到服務(wù)區(qū)休息。長(zhǎng)途駕車找搭檔輪流開(kāi)。避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，可小幅度調(diào)整坐姿和深呼吸。

若途中困倦，開(kāi)窗呼吸新鮮空氣，或喝提神飲料，最穩(wěn)妥是在休息區(qū)停車，下車活動(dòng)待疲勞緩解再上路。聞香也能提神，比如迷迭香、薄荷、桉樹(shù)的香氣。

20 至 30 歲的人大多需要 7 小時(shí)以上睡眠，30 歲以上最好保證 8 小時(shí)以上睡眠。感覺(jué)困乏別飲酒，別在習(xí)慣睡眠的時(shí)間段駕車。觀察自身狀態(tài)，勉強(qiáng)時(shí)別開(kāi)車。感到疲勞讓他人開(kāi)或停車小憩，哪怕睡十分鐘也能緩解。改變駕車環(huán)境，比如開(kāi)窗。車內(nèi)常備興奮食品或藥物，如風(fēng)油精、薄荷口香糖。

在高速公路行車，駕駛?cè)司Ω叨染o張，易疲勞，沒(méi)休息好別上高速，在高速上 1 個(gè)半到 2 小時(shí)就去服務(wù)區(qū)休息，有睡意立即休息。

預(yù)防駕駛疲勞，要保證足夠睡眠時(shí)間和良好睡眠效果，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣提高身體素質(zhì)，科學(xué)安排行車時(shí)間注意勞逸結(jié)合，合理安排休息方式，保持良好工作環(huán)境。開(kāi)始困倦時(shí)別繼續(xù)駕駛，迅速停車采取措施緩解疲勞。可用清涼空氣或冷水刺激面部，喝熱茶或熱咖啡，吃酸辣食物，停車活動(dòng)肢體呼吸新鮮空氣，收聽(tīng)輕音樂(lè)調(diào)大音響，彎腰深呼吸，拍打頭部。但睡眠才是根本解決辦法。