開(kāi)車勞累之后按摩哪些部位能較好地緩解疲勞？

開(kāi)車勞累之后，按摩肩頸部、四肢、背部以及腳部等部位能較好地緩解疲勞。經(jīng)常開(kāi)車，肩頸、四肢、背部肌肉易緊張、酸痛，可選用拿法、?法等手法按摩。比如肩頸部及四肢用拿法、滾法，背部多用滾法。而腳部則可在休息時(shí)，通過(guò)揉搓腳底、按壓腳掌和腳趾間來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)。不同疲勞癥狀還有針對(duì)性按摩方式，能有效舒緩身體。

若是頭昏背痛，不妨讓受術(shù)者取俯臥位，術(shù)者雙手掌自太陽(yáng)穴至風(fēng)池穴反復(fù)推揉3 - 5次，這一番操作如同春風(fēng)拂過(guò)，輕柔而舒緩。隨后，術(shù)者再點(diǎn)按太陽(yáng)、百會(huì)等穴位，精準(zhǔn)地將力量送達(dá)穴位深處，為緊繃的神經(jīng)松綁。

要是感覺(jué)周身乏力，受術(shù)者躺平，施術(shù)者從背部脊椎柱兩側(cè)向下推動(dòng)按摩，恰似涓涓細(xì)流滋潤(rùn)干涸大地。之后點(diǎn)按大椎、中脘等穴位，讓活力慢慢回歸身體。

面對(duì)肢節(jié)疲勞，受術(shù)者取仰臥位，施術(shù)者推拿按摩髕骨周圍及大腿部肌肉，好似一雙靈動(dòng)的手在彈奏一曲放松的樂(lè)章。同時(shí)點(diǎn)按雙側(cè)膝眼、血海等穴位，為疲憊的肢體注入能量。

開(kāi)車后手臂酸痛也較為常見(jiàn)，這多是長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過(guò)度使用手臂肌肉所致。此時(shí)，可以輕柔地從手臂根部向下至手腕附近按摩，用拇指和食指的揉捏法對(duì)酸痛部位適度按摩。按摩前用熱毛巾或暖袋熱敷，讓酸痛部位先得到溫暖的安撫；按摩后進(jìn)行手臂伸展運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步舒展放松。

總之，開(kāi)車勞累后，針對(duì)不同部位和癥狀進(jìn)行科學(xué)合理的按摩，能有效促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉緊張，讓身體從疲憊中解脫出來(lái)，重新恢復(fù)活力，以更好的狀態(tài)繼續(xù)后續(xù)的行程。