晚上自己開車如何應對疲勞駕駛？

晚上自己開車應對疲勞駕駛，關鍵在于提前預防、及時調節和合理休息。提前規劃行程，合理安排時間，避免連續長時間駕駛，同時保證出發前有充足睡眠，為長途駕駛儲備精力。行車途中，注意保持車內空氣流通，適當吃些提神食物，每隔一段時間休息一下，活動身體。一旦出現疲勞跡象，不要強撐，應盡快到安全地帶停車休息，讓自己恢復精神，確保行車安全。

具體而言，在規劃行程時，要充分考慮自身的駕駛耐力。若行駛在高速公路上，將整個行程劃分成若干階段，每個階段的駕駛時長嚴格控制在4小時以內，并且提前了解途經的服務區位置，計劃好到哪個服務區休息以及休息多久 。

行車途中，要保持良好的習慣。不要長時間開啟內循環，適當開外循環或者開窗透氣，讓新鮮空氣進入車內，提升醒腦。如果感覺有些許困意，可吃一些酸的食物，如話梅等，或者喝功能飲料、濃茶咖啡來刺激神經，振作精神。同時，車上可常備清涼型濕巾，困了就擦擦臉，讓自己保持清醒。還可以在太陽穴、鼻尖、人中涂抹清涼油或風油精，借助其刺激性氣味驅散倦意。也可以聽聽節奏感強的歌曲，跟著大聲唱出來，讓自己興奮起來。

要是途中經過服務區，即便沒有強烈的疲勞感，也建議停車休息。若睡不著，可以在服務區活動活動身體，比如散散步、踢踢腿，讓身體累一點后再睡。并且，睡覺前不要喝大量茶、紅牛或咖啡，以免影響休息質量。

總之，晚上獨自開車時，一定要把預防疲勞駕駛放在首位。從行程規劃到途中的各種調節手段，再到及時休息，每一個環節都不容忽視。只有這樣，才能在保障自身安全的前提下，順利抵達目的地。