一個人自駕怎樣避免疲勞駕駛？

一個人自駕想要避免疲勞駕駛，需要從多方面著手。出行前要保證充足睡眠，為長途駕駛儲備精力；駕駛途中嚴格遵守每4小時休息一次的規則，可利用吃飯、加油等時機適當放松；還可準備提神飲品、涂抹風油精等。這些措施從休息調整、提神醒腦等不同角度出發，能夠有效降低自駕過程中產生的疲勞感，讓駕駛更加安全。

除此之外，調節座椅也是避免疲勞駕駛的關鍵一環。合適的座椅調節能夠讓你保持舒適的駕駛姿勢，減少因長時間維持同一姿勢而產生的疲勞。調節座椅高低時，讓頭部與車頂保持1拳到1.5拳的距離，追求極致舒適的話可適當調低。靠背盡量調直，給予腰部足夠的支撐。前后位置以右腳能將剎車或油門踏板一踩到底，且膝蓋仍保持彎曲為宜。頭枕要調到與頭部平齊，聽到“咔嗒”聲即為固定到位。方向盤調節遵循“九點、三點原則”和“十二點原則”，這樣能讓操控更自如。

在駕駛過程中，也有不少小竅門可以采用。你可以在車上準備一些能提神的小零食，像圣女果等，開車時適當吃一點。或者大聲唱歌，通過這種方式轉移注意力，讓自己保持清醒。如果感覺困意來襲，還可以用花露水、風油精涂抹太陽穴，夏天也可喝藿香正氣水。聽評書或相聲也是不錯的選擇，有趣的內容能吸引你的注意力，讓大腦活躍起來。若實在困倦，不妨往頭上澆一點冰過的水，強烈的刺激能讓神經瞬間振奮。

總之，一個人自駕避免疲勞駕駛并非難事，只要我們提前做好充足準備，從睡眠、休息、調節座椅、提神醒腦等多個方面入手，就能有效降低疲勞感，享受安全又愜意的自駕之旅 。