有哪些小技巧可以預防開車疲勞？

預防開車疲勞有諸多實用小技巧。首先要保證充足睡眠，規(guī)律作息，儲備好精力體力。行車時合理安排時間，連續(xù)駕駛不超4小時，每4小時至少休息20分鐘，長途最好輪流駕駛。駕駛中別保持固定姿勢，常調(diào)整坐姿、下車活動。還可準備提神飲品用品，如功能飲料、風油精等，同時讓車內(nèi)空氣流通，聽節(jié)奏適宜的音樂。這些技巧多管齊下，能有效預防開車疲勞 。

在飲食方面也有講究，不要吃得過飽。當進食過多時，身體大部分血液會集中到腸胃用于消化，腦部供血就會相應減少，人很容易產(chǎn)生困倦感。所以，駕車前保持七八分飽即可，既能提供必要能量，又不會因消化問題導致疲勞。

長途駕駛途中，準備一些功能性飲料也是不錯的選擇，像紅牛、樂虎等，它們含有咖啡因等成分，能夠刺激中樞神經(jīng)，起到提神醒腦的作用。同時，也可以準備咖啡、綠茶等適合自己口味的飲品，隨時為自己補充能量、驅趕困意。

嚼清涼無糖口香糖也是一種簡單有效的方法。咀嚼動作本身能讓口腔和面部肌肉保持活動，提升注意力，而清涼的味道能刺激嗅覺和味覺，使大腦瞬間清醒。

調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境也至關重要。適當調(diào)低車內(nèi)溫度，切換成外循環(huán)模式，讓新鮮空氣不斷進入車內(nèi)，避免因缺氧導致的昏昏欲睡。如果感覺困倦，還可以在太陽穴、鼻尖、人中等部位涂抹風油精或清涼油，其獨特的氣味能迅速提神。適度開窗透氣，呼吸車外的新鮮空氣，也能讓精神為之一振。

此外，聽節(jié)奏感強的歌曲并跟著哼唱，有同伴時愉快地聊天，都能有效分散困倦注意力。車內(nèi)常備清涼型濕巾，犯困時擦擦臉，清涼的感覺能讓你瞬間清醒。在確保安全的前提下，適當調(diào)整座椅坐姿，緩解身體疲勞。

總之，預防開車疲勞需要從多個方面入手，綜合運用這些小技巧，就能為你的駕車之旅增添一份安全保障，讓你精神飽滿地抵達目的地 。