疲勞狀態(tài)下如何保持安全駕駛？

疲勞狀態(tài)下保持安全駕駛要做到以下幾點。

首先，要有充足的睡眠時間。執(zhí)行遠距離駕駛任務前一天，放松心情，保證 7 到 8 小時有效睡眠，睡前 1 小時少進餐、少飲水，室內保持通風、清潔、安靜。

其次，夜間訓練要及時換班，駕駛超兩小時應停車熄火換人，每車配備經驗豐富的教練班長。

再者，長途行車途中，可適度飲用含咖啡因的功能型飲料，驅除疲勞、興奮神經。

還有，當感覺困倦、四肢乏力、注意力不集中、視線模糊又無法停車休息時，帶車干部要與駕駛員保持對話，使其保持清醒。

另外，行車途中休息時，多做彎腰、甩手、踢腿等大幅度肢體運動，雙手拍打頭部頸部，深呼吸，加快血液循環(huán)，補充大腦氧氣和血液。同時，借助主動預防疲勞駕駛的產品，在太陽穴、鼻子下抹風油精，吃薄荷味口香糖。

最后，合理安排休息方式，駕駛避免長時間固定姿勢，行駛一段時間后在安全地帶停車休息，放松全身肌肉?？茖W安排行車時間，連續(xù)駕駛不超 4 小時，超 4 小時必須停車休息 20 分鐘以上，長途行車由 2 人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛 2 到 4 小時。

總之，疲勞狀態(tài)下駕駛十分危險，務必采取有效措施保障安全。