方程式學(xué)車(chē)對(duì)身體素質(zhì)有什么要求？

方程式學(xué)車(chē)對(duì)身體素質(zhì)的要求主要包括以下幾個(gè)方面。

首先是視力，雙眼裸視力或者矯正視力需達(dá)到對(duì)數(shù)視力表 4.9 以上，單眼視力障礙的，優(yōu)眼裸視力或者矯正視力要達(dá)到對(duì)數(shù)視力表 5.0 以上，且水平視野達(dá)到 150 度，同時(shí)不能有紅綠色盲。

聽(tīng)力方面，兩耳分別距音叉 50 厘米能辨別聲源方向，有聽(tīng)力障礙的佩戴助聽(tīng)設(shè)備能達(dá)到此要求即可。

身體要無(wú)運(yùn)動(dòng)功能障礙，無(wú)妨礙駕駛的疾病，像心臟病、癲癇癥這類(lèi)疾病是不行的。

另外，頸部和側(cè)腹部位要有足夠的力量，可以通過(guò)一些特定的訓(xùn)練方式來(lái)增強(qiáng)，比如用彈力帶訓(xùn)練頸部力量。

耐力訓(xùn)練也很重要，可采用跑步或騎行的方式，每周進(jìn)行 2 到 3 次低強(qiáng)度耐力訓(xùn)練和一次較高強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練，低強(qiáng)度訓(xùn)練每次 30 到 60 分鐘，高強(qiáng)度訓(xùn)練可以采用變速跑等方式。

力量訓(xùn)練分最大力量、快速力量、力量耐力，適合發(fā)展最大力量的動(dòng)作有深蹲、硬拉等，發(fā)展快速力量可進(jìn)行跳箱訓(xùn)練、高翻等。

同時(shí)要訓(xùn)練專(zhuān)注力、抗壓能力和反應(yīng)能力，比如通過(guò)叫號(hào)取牌等方式。

訓(xùn)練時(shí)要注意動(dòng)作精準(zhǔn)，遵循科學(xué)順序，全面均衡發(fā)展力量，避免受傷。

還要保證充足的睡眠，多喝水，訓(xùn)練前充分熱身，訓(xùn)后拉伸放松。