怎樣學開車以減少駕駛疲勞

要減少駕駛疲勞，以下這些方法很實用。

首先，開車前保證充足睡眠，跑長途前一晚或當天中午都要睡好。

其次，別吃太飽，不然腸胃工作多，腦部供血少易犯困。

再者，跑長途別長時間開內循環，溫度調低開外循環，甚至開點車窗讓新鮮空氣進來。

還有，跑長途高速逢三必進，進服務區休息半小時，冷水洗臉。

另外，準備功能飲料、濃茶咖啡，根據體質選，酸的食物像檸檬也不錯。車上常備清涼濕巾，困了擦擦臉。在太陽穴、鼻尖、人中抹清涼油或風油精能應急。聽節奏感強的歌并跟著唱。副駕駛有同伴就聊感興趣話題。

夜間駕駛要及時換班，要有 7 到 8 小時有效睡眠，睡前注意飲食和環境。行車途中可適度喝含咖啡因的飲料。困意襲來無法停車休息時，打開車窗保持對話。休息時多做肢體運動、深呼吸。

借助主動預防疲勞駕駛的產品，比如在太陽穴、鼻子下抹風油精，吃薄荷味口香糖。

避開凌晨和下午 3 點到 4 點高危駕駛時間段。別一直盯著公路中心線，跟車保持安全距離。

停車間歇讓身體動起來，不方便下車就在車內活動。降低車內溫度，晚上可開窗吹冷空氣。開車半小時前喝杯咖啡或綠茶。冷水洗臉刺激交感神經。在車廂內滴迷迭香、薄荷、桉樹精油聞香提神。

總之，掌握這些方法，能有效減少駕駛疲勞。