請(qǐng)問(wèn)一個(gè)月100公里的跑量可以嗎?

屬于入門(mén)到中等的水平。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的基本建議：每次20分鐘左右，一周下來(lái)積累75分鐘的跑步就足夠有益健康，跑得越多，健康收益越大。

能不能減肥主要是取決于兩種因素，一個(gè)是先天性遺傳因素，另外一個(gè)就是加強(qiáng)體育鍛煉以及節(jié)制飲食，可以考慮減肥。

首先是飲食上，這個(gè)月前半月的飯量，和之前相比，減了差不多一半，不過(guò)到了后半月還是沒(méi)忍住吃了幾次炸雞和前天的一次豪華自助餐。零食基本上沒(méi)有吃。其次運(yùn)動(dòng)方面，本月跑步超過(guò)100公里，也突破了我之前月跑量的記錄。

每周跑步100公里的話(huà)，那么對(duì)身體健康會(huì)有很大的幫助，不僅能讓自己的身體看起來(lái)更加強(qiáng)健，而且也能夠提高自身的免疫力。