長(zhǎng)時(shí)間駕駛?cè)绾尉徑馄?/h1>

長(zhǎng)時(shí)間駕駛會(huì)讓人感到疲勞，以下是一些緩解疲勞的辦法。

首先要保證充足睡眠，每天至少 7 小時(shí)，保持規(guī)律生活習(xí)慣。

開(kāi)車(chē)前不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類(lèi)食物，宜適度進(jìn)食姜、蔥、韭菜等。

座椅高低要適中，可稍微向后傾斜。

行車(chē)時(shí)控制速度，在不影響交通情況下，略低于正常速度行駛能減輕精神壓力，減少超車(chē)和緊急制動(dòng)動(dòng)作。

每?jī)蓚€(gè)小時(shí)主動(dòng)靠邊停車(chē)休息 10 到 15 分鐘，下車(chē)活動(dòng)全身，做做深呼吸。

短途駕駛結(jié)束或長(zhǎng)途駕駛每個(gè)小時(shí)之間，對(duì)肩膀做適度拉伸，舒展手臂，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)靈活性。

感到困乏時(shí)打開(kāi)車(chē)窗通風(fēng)，放不同風(fēng)格音樂(lè)，涂抹風(fēng)油精，嚼口香糖，與同車(chē)乘員說(shuō)話。

準(zhǔn)備刺激性音樂(lè)，預(yù)感到疲勞時(shí)聽(tīng)?？诜『商牵蔑L(fēng)油精在太陽(yáng)穴、額頭按摩。

長(zhǎng)途行車(chē)途中，適度飲用含咖啡因等堿性化合物的功能型飲料。

借助主動(dòng)預(yù)防疲勞駕駛的產(chǎn)品，如在太陽(yáng)穴、鼻子下抹風(fēng)油精，吃薄荷味口香糖。

總之，采取這些方法能有效緩解長(zhǎng)時(shí)間駕駛帶來(lái)的疲勞。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）