開車時身體疲勞如何緩解

開車時身體疲勞是很常見的情況，以下是一些緩解的辦法。

一是做伸展運動，停車時給頸部、肩部、腰部、腿部做簡單伸展，放松肌肉。

二是深呼吸，能放松身心，減輕壓力焦慮。

三是調整座椅，保證高度和角度合適，有舒適駕駛姿勢。

四是定期休息，長途駕駛每兩小時停車休息 10 到 15 分鐘，下車走動、看看遠處、扭動身體、放松腳踝。

五是行車多通風，讓新鮮空氣進來。

六是聽刺激性動感音樂，刺激神經，但不保證百分百有效。

七是開窗戶，春秋季適用，困極了冬夏也可開。

八是停車休息活動，像卡車司機睡午覺哪怕 5 分鐘也能減輕疲勞。

九是外物輔助，比如嚼口香糖。

十是做簡單動作，像向后彎腰仰頭雙手高舉夠肩胛骨最遠端持續 1 到 2 秒，或者雙手合十交叉小臂外翻頭后仰。

還可以通過閉眼休息、按摩等方式緩解。

總之，要重視疲勞問題，及時采取措施，保證駕駛安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）