開車時(shí)如何應(yīng)對(duì)困意

開車時(shí)應(yīng)對(duì)困意，可從多方面著手。首先要在出行前保證充足睡眠，為良好的駕駛狀態(tài)打下基礎(chǔ)；行車途中，別吃太飽，喝提神飲料、嚼無糖口香糖，還能通過調(diào)低車內(nèi)溫度、適度開窗透氣來改善環(huán)境；覺得困了，抹點(diǎn)風(fēng)油精，聽節(jié)奏強(qiáng)的歌或與同行者聊天，也可停車休息。這些方法從預(yù)防到即時(shí)應(yīng)對(duì)，多維度保障駕駛時(shí)能有效對(duì)抗困意。

出行前保證充足睡眠是應(yīng)對(duì)困意的重要前提。一個(gè)良好的睡眠能讓我們的大腦和身體得到充分的休息，從而在駕駛時(shí)保持清醒和警覺。建議提前規(guī)劃好休息時(shí)間，確保有足夠時(shí)長且高質(zhì)量的睡眠，讓自己以飽滿的精神開啟行程。

行車途中，飲食方面需多加留意。避免吃得過飽，因?yàn)轱柌椭螅簳?huì)更多地流向消化系統(tǒng)，大腦供血相對(duì)減少，容易使人產(chǎn)生困倦感。所以，保持適量飲食，既能維持身體能量需求，又可防止困意過早來襲。

提神飲料是對(duì)抗困意的常見“武器”。紅牛、樂虎等功能性飲料，以及咖啡、綠茶等，都含有能刺激神經(jīng)的成分，能在一定程度上提神醒腦。它們能加快新陳代謝，讓我們暫時(shí)擺脫困意的糾纏。嚼清涼無糖口香糖也是不錯(cuò)的辦法，通過不斷咀嚼，刺激口腔神經(jīng)，進(jìn)而提神，同時(shí)清新的口氣也有助于保持清醒。

車內(nèi)環(huán)境對(duì)困意的影響也不容小覷。將車內(nèi)溫度適當(dāng)調(diào)低，一般調(diào)節(jié)到22 - 24℃較為適宜，同時(shí)使用外循環(huán)，讓新鮮空氣不斷進(jìn)入車內(nèi)，可有效改善困倦狀態(tài)。適度開窗透氣，讓冷風(fēng)拂過臉龐，也能瞬間帶來一絲清爽，趕走困意。

當(dāng)困意漸漸浮現(xiàn)，一些即時(shí)的應(yīng)對(duì)方法能幫我們迅速恢復(fù)清醒。在太陽穴、鼻尖、人中這些部位抹上風(fēng)油精或清涼油，其獨(dú)特的刺激性氣味能直接刺激神經(jīng)，起到提神醒腦的作用。聽節(jié)奏感強(qiáng)烈的歌曲并跟著哼唱，能調(diào)動(dòng)身體的活力，讓大腦興奮起來；若是有同行的朋友，與他們愉快地聊天，也能轉(zhuǎn)移注意力，趕走困意。車內(nèi)常備清涼型濕巾，困了就拿出來擦擦臉，涼意能瞬間驅(qū)散倦意。

而調(diào)整坐姿同樣關(guān)鍵，保持正確且舒適的坐姿，不僅能緩解長時(shí)間駕駛帶來的身體疲勞，還能讓我們保持相對(duì)清醒的狀態(tài)。另外，每隔一段時(shí)間，可在安全區(qū)域停車，適度休息一下。如果是在高速上，開到服務(wù)區(qū)；城市道路則選擇有人看守的停車場(chǎng)。下車活動(dòng)活動(dòng)身體，伸展一下四肢，補(bǔ)覺15 - 20分鐘，能讓精神得到極大的恢復(fù)。

總之，開車時(shí)應(yīng)對(duì)困意需要綜合運(yùn)用多種方法，從出行前的準(zhǔn)備到行車途中的各種措施，每一個(gè)環(huán)節(jié)都不容忽視。只有這樣，才能最大程度地確保駕駛過程中的安全與清醒，避免因困意而引發(fā)意外。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）