開(kāi)車(chē)時(shí)如何保持清醒？

開(kāi)車(chē)時(shí)保持清醒需多管齊下。首先要保障充足睡眠，一般成年人每晚應(yīng)擁有7至9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，讓身體和大腦充分休息，為駕駛儲(chǔ)備精力。飲食上避免過(guò)飽或過(guò)于油膩，選擇清淡且能提供能量的食物。駕駛途中可通過(guò)通風(fēng)換氣、聽(tīng)節(jié)奏明快的音樂(lè)、適時(shí)調(diào)整坐姿等方式提神，每2小時(shí)左右停車(chē)休息活動(dòng)身體也是關(guān)鍵。如此，方能在駕駛時(shí)保持良好狀態(tài)，保障行車(chē)安全 。

通風(fēng)換氣是保持清醒的有效手段之一。關(guān)閉空調(diào)內(nèi)循環(huán)，適度打開(kāi)車(chē)窗，讓清新的自然風(fēng)拂過(guò)臉頰，能有效改善車(chē)內(nèi)空氣質(zhì)量，驅(qū)散困意。若天氣允許，還可打開(kāi)天窗，形成空氣對(duì)流，讓駕駛環(huán)境更加舒適宜人。不過(guò)需要注意的是，在惡劣天氣，如暴雨、大風(fēng)、嚴(yán)寒酷暑時(shí)，通風(fēng)這一方法可能就不太適用了。

功能性飲料、咖啡和綠茶也是駕駛途中的“提神利器”。紅牛、樂(lè)虎等功能性飲料含有咖啡因等成分，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，起到提神醒腦的作用；咖啡濃郁的香氣和豐富的咖啡因，能迅速趕走困倦；綠茶不僅有一定的提神效果，還富含抗氧化物質(zhì)，對(duì)身體有益。但要注意適量飲用，避免因攝入過(guò)多咖啡因?qū)е滦奶铀佟⒛蝾l等不適癥狀影響駕駛。

嚼清涼無(wú)糖口香糖也是不錯(cuò)的選擇。咀嚼口香糖能讓口腔保持活動(dòng)狀態(tài)，促使分泌更多唾液，刺激大腦神經(jīng)，起到一定的提神作用。清涼的口感還能讓你瞬間感覺(jué)神清氣爽，仿佛給大腦注入一股“清新力量”。

聽(tīng)節(jié)奏感強(qiáng)的歌曲也是常見(jiàn)的提神方法。選擇那些節(jié)奏明快、旋律激昂的音樂(lè)，并且將音量調(diào)至適中，能有效振奮精神。跟著音樂(lè)輕輕哼唱，更能讓你全身心投入其中，驅(qū)散困意。如果有同伴在副駕駛，不妨與他們愉快地聊天，分享旅途見(jiàn)聞，讓大腦始終處于活躍狀態(tài)。

在身體局部使用一些清涼用品也能達(dá)到提神效果。將風(fēng)油精或清涼油適量涂抹在太陽(yáng)穴、手腕、頸部等部位，其獨(dú)特的清涼氣味和刺激性，能通過(guò)嗅覺(jué)和觸覺(jué)刺激大腦，起到提神醒腦的作用。車(chē)內(nèi)常備清涼型濕巾，感覺(jué)困倦時(shí)拿出來(lái)擦擦臉，清涼的感覺(jué)能讓你瞬間清醒不少。

此外，調(diào)整坐姿同樣不可忽視。駕駛過(guò)程中，每隔一段時(shí)間就調(diào)整一下座椅角度、椅背高度，伸展伸展肢體，能有效緩解身體的疲勞和僵硬感，讓血液循環(huán)更加順暢，為大腦輸送充足的氧氣，從而保持清醒。同時(shí)，合理安排駕駛時(shí)間和休息間隔也極為重要，每駕駛2小時(shí)左右，找個(gè)安全的區(qū)域停車(chē)休息15 - 20分鐘，下車(chē)走動(dòng)走動(dòng)，活動(dòng)一下身體各個(gè)部位，能從根本上緩解疲勞。

總之，開(kāi)車(chē)保持清醒是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要我們從睡眠、飲食、駕駛習(xí)慣等多個(gè)方面入手，靈活運(yùn)用各種方法。只有時(shí)刻保持清醒，才能在道路上安全行駛，順利抵達(dá)目的地，享受每一段美好的行程。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）