開車犯困如何迅速恢復精神

開車犯困時，可嘗試多種方法迅速恢復精神。比如嚼口香糖，咀嚼動作能激活大腦注意力，其甜味和口感可提升警覺感，幾分鐘內就能讓人更清醒；還可以聽節奏明快的音樂，像搖滾、電音等，使人興奮起來；若條件允許，用冰鎮濕巾擦脖子或額頭，這種物理刺激也能起到提神效果。當然，極度疲勞時找安全處停車小瞇一會兒是最有效的。

除了上述方法，還有不少能迅速提神的竅門。飲用咖啡、濃茶或者功能飲料也是不錯的選擇，其中的咖啡因能有效提升警覺性，不過咖啡的提神效果相對沒那么迅速，攝入后 15 到 30 分鐘才會生效，對咖啡因不敏感的人時間更久。所以可以在出發前就提前飲用，讓效果在合適的時候發揮出來。

吃一些特殊的食物也能幫助提神。比如超強薄荷糖、芥末花生、檸檬片這類“味覺核彈”，薄荷的清涼、芥末的刺激、檸檬的酸爽，都能強烈刺激口腔和神經，瞬間讓人精神一振。吃香蕉等水果同樣可行，香蕉富含鉀元素等營養成分，有助于補充能量，緩解疲勞。

利用氣味也能達到提神目的。聞一聞薰衣草精油蠟燭或香包，其獨特的香味能在放松神經的同時，提高注意力。也可以使用清涼油、風油精等提神類單方精油，涂在太陽穴等部位，刺激感能讓人快速清醒。

此外，活動面部肌肉也是簡單有效的方式。比如進行深呼吸練習，讓大腦充分獲得氧氣；或者打哈欠，拉伸面部肌肉，促進血液循環。還可以把車內閱讀燈調成冷白光，更換冷色調手機壁紙，通過光影的變化刺激視覺神經，提升清醒度。

總之，開車犯困時，有多種方法可以迅速恢復精神。但這些方法大多只是應急之策，最重要的還是合理安排行程，保證充足的休息，避免長時間連續駕駛，從根本上預防疲勞駕駛，保障行車安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）