開(kāi)車(chē)時(shí)打瞌睡怎么提神

開(kāi)車(chē)時(shí)打瞌睡可以采用多種方法提神，如保證充足睡眠、合理飲食、使用提神物品、調(diào)節(jié)車(chē)內(nèi)環(huán)境、借助娛樂(lè)方式以及適時(shí)停車(chē)休息等。充足的睡眠是保持清醒的基礎(chǔ)，出發(fā)前應(yīng)養(yǎng)精蓄銳。行車(chē)中，避免吃太飽，還可喝功能飲料、嚼口香糖。調(diào)節(jié)車(chē)內(nèi)溫度與通風(fēng)，聽(tīng)節(jié)奏明快的音樂(lè)，都能讓精神振奮。若極度困倦，務(wù)必在安全地帶停車(chē)小憩，恢復(fù)精力。

在飲食方面，功能飲料是不錯(cuò)的選擇，像紅牛、樂(lè)虎這類(lèi)飲料，能夠快速為身體補(bǔ)充能量，起到提神醒腦的作用；咖啡和綠茶也是經(jīng)典的提神飲品，咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓你保持清醒。不過(guò)要注意，咖啡的提神效果并非立竿見(jiàn)影，咖啡因攝入后 15 到 30 分鐘才會(huì)生效，對(duì)咖啡因不敏感的人時(shí)間更長(zhǎng)。嚼清涼無(wú)糖口香糖也是個(gè)好辦法，咀嚼動(dòng)作能向大腦傳遞信息，激活注意力和警覺(jué)性，其甜味和口感也可提升警覺(jué)感。

調(diào)節(jié)車(chē)內(nèi)環(huán)境同樣重要。調(diào)低車(chē)內(nèi)溫度，使用外循環(huán)，讓新鮮空氣進(jìn)入車(chē)內(nèi)，能有效趕走困意。也可以適度開(kāi)窗透氣，但如果在高速上長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)窗，會(huì)增加油耗，還可能影響后排乘客的體驗(yàn)。此外，將風(fēng)油精或清涼油涂抹在太陽(yáng)穴、鼻尖、人中、手腕或脖頸處，清涼的感覺(jué)能瞬間刺激神經(jīng)，讓你精神一振。

借助娛樂(lè)方式也能幫助提神。聽(tīng)節(jié)奏感強(qiáng)的歌曲并跟著哼唱，或者與同行的伙伴聊聊天，都能讓大腦保持活躍。車(chē)內(nèi)不妨常備清涼型濕巾，困了就擦擦臉，清爽的感覺(jué)會(huì)讓你清醒不少。同時(shí)，調(diào)整坐姿，在安全環(huán)境下伸伸腰、挪挪腿、扭扭頭、調(diào)節(jié)椅背角度和座椅高度，讓身體放松，也有助于提升精神狀態(tài)。

若上述方法都無(wú)法緩解困意，極度疲勞時(shí)，一定要在安全合法的地方停車(chē)小睡。長(zhǎng)途持續(xù)駕駛，白天每隔 4 小時(shí)、晚上每隔 2 小時(shí)休息 20 分鐘，短暫的休息和睡眠能比其他方法更有效地恢復(fù)警覺(jué)性，確保行車(chē)安全。總之，行車(chē)途中要時(shí)刻關(guān)注自身狀態(tài)，運(yùn)用多種方法提神，保障安全駕駛。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）