開車時如何避免疲勞

開車時要避免疲勞，需從多方面著手。首先，開車前要保證充足睡眠，良好的休息是精力充沛駕駛的基礎，若睡眠不足，大腦和身體得不到充分恢復，很容易在駕駛中感到困倦。其次，合理安排駕駛時間，白天連續駕駛不超4小時，夜間不超2小時，適當停車休息。此外，還可通過調整坐姿、開窗通風、準備提神物品等方式，讓自己在駕駛過程中保持良好狀態，從而安全出行。

合理規劃行程也非常關鍵。長途駕車出行，盡量找一名搭檔，輪流駕駛。兩人交替休息，不僅能緩解身體的疲勞，還能讓精神狀態始終保持在較好水平。而且要科學安排行車時間，盡量避開夜間開車，尤其是凌晨時段，這個時候人體生物鐘處于低谷，最容易產生困意；白天也要注意躲過午后時段，午后氣溫較高，人容易感到慵懶、困倦。

在駕駛過程中，也要避免長期保持一個姿勢，以免肌肉僵硬誘發疲勞。可在開車時小幅度調整坐姿，伸展一下身體，進行深呼吸，讓身體得到放松。同時，行車少開暖風空調，暖風容易讓人產生昏昏欲睡的感覺；車內可放置含花香味的香水提神，或者準備一些薄荷口香糖、風油精等，感覺困倦時使用。

若行車途中出現疲勞、困倦癥狀，切不可強撐。最穩妥的方法是在服務區停車，下車活動腰腿、肩頸等肌肉，呼吸一下新鮮空氣，待疲勞緩解后再上路。也可以通過和車內乘客聊天等方式，轉移注意力，緩解疲勞感，但一定不能聊得過于投入而分散了對路況的注意力。

總之，避免開車疲勞需要從出行前的準備、駕駛過程中的調整以及出現疲勞時的應對等多方面綜合考慮。每一個細節都關乎行車安全，只有全方位做到位，才能確保我們在駕駛過程中始終保持良好狀態，安全抵達目的地 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）