新手如何起步？

新手起步要多方面著手。一方面，心態(tài)上不能急于求成，不要拿自己和他人比較，按自己的節(jié)奏來。比如在跑步訓(xùn)練中，以“隧道視野”專注自身。另一方面，行動(dòng)上要做好規(guī)劃，設(shè)定適合自己的目標(biāo)，像沒有耐力訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的新手可從跑走交替開始。同時(shí)，選擇安全路線，跑步時(shí)保持頭腦清醒。在駕駛學(xué)習(xí)上，要掌握如換擋、倒車入庫(kù)、打輪、踩剎車等各種實(shí)用技巧。

具體而言，在跑步方面，對(duì)于毫無耐力訓(xùn)練基礎(chǔ)的新手來說，跑走交替是非常合適的起步方式。先跑上一小段距離，比如幾百米，然后快走一會(huì)兒恢復(fù)體力，如此循環(huán)。這樣既能逐漸提升體能，又不至于讓身體過于疲憊而產(chǎn)生抗拒心理。而有一定耐力訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的新手，則可以給自己設(shè)定具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，比如在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成一定距離的跑步，激勵(lì)自己不斷進(jìn)步。

選擇安全的跑步路線至關(guān)重要。盡量挑選遠(yuǎn)離汽車等危險(xiǎn)物的地方，像公園、專用跑道等。若不得不靠近道路，一定要時(shí)刻保持警惕，千萬(wàn)不要戴耳機(jī)跑步，以免聽不到周圍潛在的危險(xiǎn)信號(hào)。跑步過程中，要善待自己的身體，當(dāng)出現(xiàn)痛苦不適時(shí)，不要讓這種感覺干擾自己的頭腦，要理性判斷是否繼續(xù)堅(jiān)持。

在駕駛學(xué)習(xí)領(lǐng)域，新手要花費(fèi)時(shí)間和精力去鉆研各種技巧。換擋對(duì)于手動(dòng)擋汽車駕駛者來說是必須熟練掌握的技能，它關(guān)乎車輛能否平穩(wěn)起步與行駛。倒車入庫(kù)是讓很多新手頭疼的難題，牢記三步兩點(diǎn)等方法，多練習(xí)就能逐漸掌握。打輪技巧能有效提升車感，讓駕駛更得心應(yīng)手。踩剎車也有大學(xué)問，掌握正確技巧不僅能省油，還能提升駕駛的舒適性與安全性。

總之，新手起步無論是跑步還是駕駛，都需要從心態(tài)和行動(dòng)兩方面入手。保持良好心態(tài)，不盲目攀比，循序漸進(jìn)；積極行動(dòng)起來，設(shè)定目標(biāo)、注重安全、掌握技巧，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，才能逐步走向熟練與精通。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）