如何避免暈車

避免暈車可從多方面著手，綜合運用多種方法能有效降低暈車幾率。坐車前要保證充分休息，飲食清淡不過飽或空腹，提前半小時遵醫囑服用暈車藥或貼上暈車貼；乘車時選擇前排靠窗座位，保持空氣流通，減少頭部運動，將視線固定在遠處，還可通過聽音樂等方式轉移注意力；日常也可進行習服訓練，如多做改變體位的動作或反復乘車鍛煉前庭功能 。

坐車前的準備至關重要。首先要確保充足的睡眠，讓身體和神經都處于放松狀態，這樣能更好地應對乘車時的不適。飲食方面，切不可過飽進食，不然胃腸部神經會異常興奮，車輛稍有顛簸就容易引發惡心、嘔吐感；當然，空腹乘車也不可取，清淡飲食才是適宜之選。同時，提前半小時咨詢醫師后服用苯海拉明、地芬尼多等暈車藥，或者貼上暈車貼，能在一定程度上預防暈車癥狀的出現。

乘車過程中，選對座位能事半功倍。公交車靠前排靠窗、轎車副駕駛位置都是不錯的選擇，可有效減少顛簸帶來的不適。行車途中，要保持空氣的流通，打開車窗或者使用外循環模式，讓新鮮空氣進入車內，避免因車內異味加重暈車感。盡量減少頭部運動，將頭靠在背椅上，若條件允許，平臥休息是最好的。不要緊盯窗外移動物體，把視線放在車內相對固定的位置或者地平線上，防止視覺因素引發暈車。此外，聽舒緩的音樂、與旁人聊天等方式，能有效轉移注意力，讓你在不知不覺中度過旅程。

在日常生活里，也別忽視習服訓練。多做轉頭、彎腰、轉身及下蹲等改變體位的動作，增加前庭器官的耐受性。還可以通過反復多次乘車、玩滑梯、蕩秋千等鍛煉前庭功能的運動，讓身體逐漸適應動態信息沖突，降低暈車的敏感性。總之，從日常訓練到乘車前后的準備，多方面做好預防，暈車的困擾就能大大減輕 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）