開車時總是緊張怎么辦

開車時總是緊張，可以嘗試從多個方面來緩解。開車緊張是常見現象，多因駕駛技術不熟練、對路況陌生等因素所致，這不僅影響駕駛體驗，還可能帶來安全隱患。像咀嚼口香糖、調整呼吸節奏等方法，能在生理層面分散注意力、放松身體；而提前規劃路線、營造舒適車內環境等，則能從心理層面減少未知焦慮，增強自信，從而有效緩解開車時的緊張情緒 。

首先，從生理角度出發，有不少實用的小技巧。咀嚼口香糖是個不錯的選擇，它能促進大腦血液流動，降低壓力激素皮質醇水平，從而分散你的注意力，讓你不再一門心思糾結于駕駛的緊張感，要是選擇無糖口香糖就更為合適了。調整呼吸也至關重要，深腹式呼吸可以激活副交感神經，進而使身體得到放松。開車前，你不妨找個安靜的地方，靜下心來做幾次深呼吸，放松肌肉，為平穩駕駛做好準備。同時，調整好座椅和方向盤的位置，讓自己處于舒適的駕駛姿勢，也能減少身體的不適感，緩解緊張。

其次，心理層面的調節同樣不可忽視。提前規劃好路線，能大大減少未知路況帶來的焦慮。你可以借助手機地圖軟件，熟悉行駛路線，了解哪里可能會有擁堵、哪里需要轉彎等，心里有底，開車時自然更從容。營造舒適的車內環境也能讓心情愉悅，保持車內整潔，根據自己的習慣調整座椅和后視鏡位置，播放輕柔舒緩的音樂，或者放置一個喜歡的香薰，都能讓駕駛過程更加愜意。此外，保持積極的心態很關鍵，要接納自己的緊張情緒，通過積極的自我對話，比如“我可以的”“我能開好車”，以及回顧成功的駕駛經歷來增強自信。

總之，開車時緊張并不可怕，只要從生理和心理多個方面進行調節，不斷積累駕駛經驗，就能逐漸克服緊張情緒，享受安全又舒適的駕駛之旅。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）