如何防止暈車

防止暈車可從多方面著手，如做好一般預防、合理用藥、進行習服訓練等。一般預防涵蓋多個要點，乘車前要保證充足休息，飲食清淡不過飽或空腹，選前排靠窗座位，行車時保持空氣流通、分散注意力。藥物方面，可遵醫囑提前半小時服用暈車藥或使用暈車貼。習服訓練則是通過特定運動或模擬環境刺激，讓身體適應。多管齊下，能有效降低暈車的可能性 。

首先在一般預防中，充足休息極為關鍵。乘車前一晚要保證良好睡眠，讓身體和神經充分放松，這樣能增強對乘車不適的耐受力。飲食上，避免食用過于油膩、辛辣或難消化的食物，以清淡食物為主，七八分飽即可，過飽易因車輛晃動引發胃腸不適，而空腹則可能導致血糖波動加重暈車感。

座位的選擇也不容忽視。前排靠窗位置能減少顛簸感，還能讓視野開闊。同時，保持空氣流通很重要，打開車窗呼吸新鮮空氣，或者將空調調至外循環模式，可減少車內異味和悶熱感帶來的不適。行車途中，不要緊盯移動的物體，比如窗外快速掠過的風景，盡量將視線固定在車內相對靜止的地方，或者看向遠方地平線。也可以聽一些舒緩的音樂，與同行者愉快聊天，以此分散注意力。

在藥物預防方面，像苯海拉明、地芬尼多等暈車藥，能有效抑制暈車癥狀，但務必在醫生指導下使用，因為這些藥物可能會有嗜睡等副作用。暈車貼也是不錯的選擇，如東莨菪堿貼，使用方便，提前貼在耳后就能發揮作用。

習服訓練是個長期過程，平時可以多做一些能鍛煉前庭功能的運動，比如轉頭、彎腰、做滑梯、蕩秋千等。通過反復多次的乘車訓練，身體也能逐漸適應車輛的晃動。

總之，防止暈車需要綜合運用多種方法。每個人對不同方法的反應可能不同，需要在實踐中摸索適合自己的方式，從而享受舒適的旅程，減少暈車帶來的困擾。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）