如何緩解開車緊張

緩解開車緊張，可從生理、心理等多方面著手。在生理上，咀嚼無(wú)糖口香糖，促進(jìn)大腦血液流動(dòng)、降低壓力激素水平，同時(shí)進(jìn)行深腹式呼吸，激活副交感神經(jīng)讓身體放松；調(diào)整座椅和后視鏡營(yíng)造舒適環(huán)境，保持車內(nèi)整潔，還可播放輕柔音樂。心理上，提前規(guī)劃路線減少未知焦慮，保持積極心態(tài)接納緊張情緒，回顧成功駕駛經(jīng)歷增強(qiáng)自信，也可找有經(jīng)驗(yàn)的人陪駕。

在咀嚼無(wú)糖口香糖這一方法上，其作用不容小覷。當(dāng)你手握方向盤，口中輕輕咀嚼著口香糖，大腦的血液流動(dòng)會(huì)悄然加快，壓力激素皮質(zhì)醇水平也隨之降低，注意力也在不知不覺間被分散，從而讓緊張感漸漸消散。需要注意的是，要選擇無(wú)糖口香糖，以免糖分帶來(lái)的其他影響干擾駕駛。

深腹式呼吸也是極為有效的生理放松方式。當(dāng)你坐在駕駛座上，緩緩地吸氣，讓空氣充滿腹部，感受腹部如同氣球般慢慢膨脹，接著再緩緩呼氣，感受腹部逐漸收縮。如此循環(huán)往復(fù)，副交感神經(jīng)被激活，身體也會(huì)慢慢放松下來(lái)，緊張情緒自然減輕。

調(diào)整座椅和后視鏡能為你打造一個(gè)舒適的駕駛空間。將座椅調(diào)整到合適的位置，讓你的腿部能自然伸展，背部有良好的支撐；把后視鏡調(diào)整到最佳角度，確保視野清晰。車內(nèi)整潔干凈也能讓心情愉悅，此時(shí)再播放一些輕柔舒緩的音樂，讓旋律在車廂內(nèi)流淌，緊張的氛圍會(huì)被輕松的音樂漸漸驅(qū)散。

提前規(guī)劃路線能極大減少因未知帶來(lái)的焦慮。在出發(fā)前，通過導(dǎo)航軟件規(guī)劃好路線，并預(yù)留足夠的時(shí)間。行駛過程中，按照導(dǎo)航的提示有序前行，心中有底，自然就不會(huì)那么緊張。

保持積極心態(tài)同樣關(guān)鍵。要接納自己的緊張情緒，告訴自己這是正常現(xiàn)象。同時(shí)進(jìn)行積極的自我對(duì)話，回顧以往成功的駕駛經(jīng)歷，比如順利完成一次倒車入庫(kù)，或是在復(fù)雜路況中平穩(wěn)行駛，這些都能增強(qiáng)你的自信心。此外，找一位經(jīng)驗(yàn)豐富的人陪駕，在駕駛過程中給予你指導(dǎo)和鼓勵(lì)，也能有效緩解緊張。

總之，通過這些生理和心理上的多種方法綜合運(yùn)用，能讓你在開車時(shí)逐漸放松下來(lái)，以更加從容的姿態(tài)應(yīng)對(duì)各種路況，享受安全又愜意的駕駛體驗(yàn) 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）