如何解決長時間開車犯困

解決長時間開車犯困，需要從多方面入手。長時間開車易犯困，這是眾多駕駛者面臨的問題。可通過保證充足睡眠、合理安排駕駛時長，避免在易困時段開車；行車時注意通風，多開外循環讓新鮮空氣進入車內；用清涼油、濕紙巾等刺激神經、清醒頭腦；聽節奏明快的音樂或與乘客聊天來集中注意力；還可嚼口香糖、喝提神飲料等。這些方法能有效降低犯困幾率，保障行車安全。

首先，合理規劃行程與休息至關重要。出發前，務必保證充足的睡眠，養精蓄銳。在駕駛過程中，嚴格遵守駕駛時長規定，白天連續駕駛不宜超過4小時，晚上則不宜超過2小時。每到規定時間，找安全的地方停車休息，哪怕只有20分鐘，也能讓大腦和身體得到有效放松，緩解疲勞。

其次，調節車內環境也能起到很好的提神作用。長時間開車，車內空氣易變得渾濁，讓人昏昏欲睡。此時，打開車窗或天窗，讓新鮮空氣涌入，瞬間就能清醒不少。但在高速行駛時，不建議長時間開窗，可多使用空調外循環功能，保持空氣流通。另外，適當調低車內溫度，也有助于提神醒腦。

再者，利用一些提神物品和行為。準備一些清涼油、風油精，犯困時涂抹在太陽穴、人中或手腕處，其獨特的氣味能刺激神經，驅散困意。嚼口香糖也是不錯的選擇，咀嚼動作能帶動大腦活躍，尤其是清涼無糖口香糖，效果更佳。還可以準備一些提神飲料，如紅牛、咖啡等，在感覺困倦時喝上幾口，為身體補充能量。

最后，改變駕駛過程中的一些習慣。聽音樂時，避免選擇舒緩助眠的曲目，多切換節奏明快、富有活力的音樂。如果有同行乘客，與之聊天交流，能讓注意力更集中，但要注意把握好度，不能影響駕駛安全。同時，不斷調整坐姿，在安全環境下伸伸懶腰、活動活動腿腳，也能讓身體保持良好的狀態。

總之，解決長時間開車犯困是一個綜合工程。只要從睡眠、駕駛時長、車內環境、提神物品以及駕駛習慣等多方面著手，就能在很大程度上降低犯困的風險，保障駕車過程的安全與舒適，順利抵達目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）