如何避免暈車(chē)

要避免暈車(chē)，可從乘車(chē)前準(zhǔn)備、乘車(chē)時(shí)注意事項(xiàng)及日常訓(xùn)練多方面著手。乘車(chē)前要保證充足睡眠，讓神經(jīng)放松，飲食不宜過(guò)飽或空腹，還可提前半小時(shí)到一小時(shí)服用暈車(chē)藥或貼上暈車(chē)貼。乘車(chē)時(shí)選好座位，如轎車(chē)副駕、公交前排靠窗，保持空氣流通，少看移動(dòng)物體，用聽(tīng)音樂(lè)等方式分散注意力。日常也可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉前庭功能。

在乘車(chē)前準(zhǔn)備方面，充足的睡眠尤為關(guān)鍵。疲憊會(huì)讓身體的敏感度增加，更容易暈車(chē)。若前一晚熬夜，第二天乘車(chē)時(shí)，大腦和身體都處于應(yīng)激狀態(tài)，面對(duì)車(chē)輛的晃動(dòng)，平衡感更容易被打破，暈車(chē)癥狀就會(huì)加劇。飲食上，過(guò)飽會(huì)使腸胃在車(chē)輛晃動(dòng)時(shí)負(fù)擔(dān)加重，引起不適；而空腹時(shí)，胃部缺乏食物緩沖，也容易因顛簸而產(chǎn)生惡心感。至于暈車(chē)藥和暈車(chē)貼，它們能有效抑制前庭神經(jīng)的過(guò)度反應(yīng)，為旅程保駕護(hù)航。

乘車(chē)時(shí)，座位的選擇直接影響暈車(chē)與否。轎車(chē)副駕駛位置和公交前排靠窗的座位，相對(duì)顛簸較小，視野也更開(kāi)闊。保持空氣流通能讓大腦時(shí)刻獲得新鮮氧氣，減輕悶熱感帶來(lái)的不適。如果緊盯窗外移動(dòng)的景物，視覺(jué)信息與身體感受到的晃動(dòng)不一致，就會(huì)讓大腦產(chǎn)生混亂，導(dǎo)致暈車(chē)。聽(tīng)音樂(lè)、和同伴聊天等方式能把注意力從暈車(chē)感受上轉(zhuǎn)移開(kāi)，讓乘車(chē)過(guò)程更輕松。

日常訓(xùn)練前庭功能也必不可少。經(jīng)常進(jìn)行轉(zhuǎn)頭、彎腰等改變體位的動(dòng)作，或者多玩滑梯、秋千等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)內(nèi)耳平衡器官對(duì)各種運(yùn)動(dòng)刺激的適應(yīng)能力。隨著時(shí)間推移，身體對(duì)車(chē)輛晃動(dòng)等刺激的敏感度會(huì)降低，暈車(chē)的情況也就會(huì)逐漸改善。

總之，通過(guò)做好乘車(chē)前準(zhǔn)備、留意乘車(chē)時(shí)注意事項(xiàng)以及堅(jiān)持日常訓(xùn)練，能大大降低暈車(chē)的幾率，讓每一次出行都更加舒適愉快，盡情享受旅程中的美好風(fēng)景。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）