怎樣避免暈車

要避免暈車，可從乘車前準備、乘車時調整及日常訓練多方面入手。乘車前要保證充足休息，飲食清淡不過飽，還可提前半小時按醫囑服用暈車藥或貼暈車貼；乘車時選前排靠窗位置，保持空氣流通，避免頭部大幅運動，通過聽音樂等分散注意力；日常則多進行轉頭、蕩秋千等運動訓練，增強前庭器官耐受性，降低暈車敏感性。

乘車前的準備工作至關重要。首先，一定要保證充足的睡眠，讓身體和神經都處于放松狀態。倘若睡眠不足，身體的敏感度會提高，暈車的概率也會大增。飲食方面，既不能空腹，也不宜吃得過飽，以清淡食物為宜?？崭钩塑?，胃部在車輛晃動下容易產生不適；而過飽會使胃腸負擔加重，稍有顛簸就可能引發惡心嘔吐。此外，提前半小時按照醫囑服用暈車藥或者貼上暈車貼，能有效減輕暈車癥狀。像苯海拉明、地芬尼多等暈車藥，以及東莨菪堿貼暈車貼，都是常見且有效的選擇。

乘車過程中的調整也不容忽視。座位的選擇很關鍵，盡量挑選車輛前排靠窗的位置。前排能減少顛簸帶來的震動，靠窗則可以保證空氣的流通，讓新鮮空氣進入車內，避免因車內悶熱、異味而加重暈車感。乘車時，要保持頭部穩定，避免大幅度運動，盡量將頭靠在座椅靠背上。同時，不要緊盯車窗外快速移動的物體，可將視線放在車內相對固定的位置或者地平線上，防止視覺信息沖突引發暈車。聽一些舒緩的音樂、和旁人聊聊天，都能有效分散注意力，減輕暈車帶來的不適。

在日常生活中，也可以通過一些訓練來增強前庭器官的耐受性。比如多做轉頭、彎腰、轉身及下蹲等改變體位的動作，還可以去玩滑梯、蕩秋千等游樂項目。這些運動能讓身體逐漸適應各種動態變化，降低對暈車刺激的敏感性。總之，通過乘車前、乘車時以及日常訓練等多方面綜合調整，就能在很大程度上避免暈車帶來的困擾，讓出行更加舒適愉快 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）