如何防止暈車

防止暈車可從多方面著手。乘車前要保證充足睡眠，讓身體和神經充分放松，飲食不宜過飽或空腹；提前半小時到一小時服用苯海拉明等暈車藥或貼上暈車貼。乘車時盡量選前排靠窗位置，如公交車前排靠窗、轎車副駕駛位，保持空氣流通，頭部緊靠椅背減少晃動，視線放遠處固定點，還可聽音樂、聊天分散注意力。日常多做轉頭、彎腰等動作鍛煉前庭功能。

在乘車之前，飲食方面需格外留意。避免食用過于油膩、辛辣或氣味濃烈的食物，這些食物可能會加重腸胃的負擔，從而誘發暈車癥狀。比如油炸食品、辣椒等，都應盡量遠離。也不要空腹乘車，適當吃一些清淡易消化的食物，像面包、餅干等，讓胃部有一定的食物填充，但又不會因為過飽而不適。

乘車途中，若條件允許，可打開車窗，讓新鮮空氣進入車內，這能有效改善車內的氣味環境，減輕暈車的不適感。同時，使用汽車的外循環模式，也有助于保持空氣的清新。倘若感覺頭暈，可以嘗試深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，以此調節呼吸頻率，緩解身體的緊張狀態。

分散注意力也是防止暈車的有效方法。可以與同行的人愉快地聊天，分享一些有趣的事情；或是聽一聽舒緩的音樂，讓自己沉浸在美妙的旋律中。但要注意，不要長時間盯著手機屏幕或車內的移動物體，否則會加劇視覺與平衡感之間的沖突，導致暈車癥狀加重。

日常的前庭功能鍛煉也不容忽視。多參加一些能夠增強前庭器官耐受性的活動，例如玩滑梯、蕩秋千，以及進行簡單的轉頭、彎腰、轉身和下蹲動作等。通過反復進行這些運動，身體對顛簸和晃動的適應能力會逐漸增強，暈車的情況也會隨之減少。

總之，防止暈車需要我們從乘車前的準備、乘車時的應對以及日常生活中的鍛煉等多個方面綜合著手。只要掌握了正確的方法，并加以堅持，暈車帶來的困擾便能得到有效緩解。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）