開車久了頸椎和頭部疼痛怎么辦

開車久了頸椎和頭部疼痛，可從多方面緩解。這是因?yàn)殚L時(shí)間駕駛，頸部肌肉易緊張、頸椎易疲勞，還可能引發(fā)多種病理問題。首先應(yīng)適當(dāng)休息，調(diào)整座椅和方向盤高度，保持舒適姿勢；也可熱敷冷敷交替、進(jìn)行物理治療；還能在醫(yī)生建議下用藥，日常注重頸椎鍛煉、保持良好生活習(xí)慣及調(diào)整飲食。若疼痛持續(xù)或加重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。

休息與姿勢調(diào)整至關(guān)重要。避免長時(shí)間連續(xù)駕駛，每開車超過4小時(shí)，中途休息至少20分鐘。駕駛過程中，合理調(diào)整座椅和方向盤高度，使頸部和頭部處于自然舒適的狀態(tài)，減輕頸椎的壓力。同時(shí)，要保持正確的坐姿，避免彎腰駝背或過度前傾，讓身體的重量均勻分布，減少對(duì)頸椎的額外負(fù)擔(dān)。

熱敷與冷敷的交替使用能有效緩解疼痛。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松緊張的肌肉，如使用熱毛巾或熱水袋敷在頸部疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行數(shù)次。冷敷則能減輕炎癥和腫脹，在疼痛初期使用效果較好，用冰袋包裹毛巾后敷于頸部，每次10 - 15分鐘即可。

物理治療也是不錯(cuò)的選擇。針灸、拔罐、推拿等中醫(yī)療法，能有效放松頸部肌肉，緩解頸椎壓力。專業(yè)的按摩師通過特定的手法，對(duì)頸部的穴位和肌肉進(jìn)行刺激和放松，可顯著減輕疼痛癥狀。但要選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)和有資質(zhì)的按摩師，以確保治療的安全性和有效性。

藥物治療需在醫(yī)生的建議下進(jìn)行。布洛芬等非處方藥物可以減輕疼痛和炎癥，但不能隨意服用，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。若頸椎疼痛是由筋膜炎、頸椎病等病理因素引起，還需遵醫(yī)囑使用相應(yīng)的藥物進(jìn)行治療。

日常的頸椎鍛煉也必不可少。定期進(jìn)行頸部前后左右活動(dòng)、頸部肌肉拉伸等簡單運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)頸部肌肉力量，提高頸椎的穩(wěn)定性，預(yù)防頸椎問題的發(fā)生。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如正確的睡眠姿勢、避免長時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，以及多吃富含鈣、維生素B和E的食物，都有助于緩解頸椎疼痛。

總之，開車久了出現(xiàn)頸椎和頭部疼痛，不要忽視，要通過多種方法及時(shí)緩解。若疼痛持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因，采取針對(duì)性的治療措施。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）