如何避免暈車

要避免暈車，可從多方面著手。暈車通常是車輛晃動刺激前庭神經所致。乘車前保證充足睡眠，讓神經放松，且別空腹或過飽進食，以防胃腸不適引發暈車。途中選好座位，如轎車的副駕駛、公交車靠前靠窗位，保持頭部穩定，注視前方固定點，還可打開車窗保持空氣流通。此外，服用暈車藥、貼暈車貼、聽音樂分散注意力等也能有效預防暈車。

在出行之前，充分的休息必不可少。睡眠不足或者過度疲勞，都可能增加暈車的幾率。所以，提前規劃好作息，保證自己前一晚能有高質量且充足的睡眠，讓身體和神經都處于一個良好的狀態，為接下來的旅程做好準備。

飲食方面同樣有講究。坐車前不宜空腹，否則可能因血糖過低而加重暈車癥狀；但也不可吃得過飽，因為胃腸負擔過重，在車輛晃動時更容易引起惡心、嘔吐等不適。一般來說，乘車前2 - 3小時進食適量易消化的食物為宜，比如面包、水果等。

乘車途中，選擇座位很關鍵。盡量坐在顛簸較小、視野開闊的位置，比如轎車的副駕駛位，公交車靠前靠窗的地方。這些位置能減少身體感受到的晃動，降低前庭神經受到的刺激。同時，要保持頭部穩定，避免頻繁轉動，將頭靠在座椅靠背上會是個不錯的選擇。另外，不要緊盯車內或車外移動的物體，可將視線固定在前方遠處的某個點上，這樣能減少視覺信息沖突帶來的暈車感。

打開車窗讓新鮮空氣進入車內，或者使用車輛的外循環模式，保持空氣的流通，也能在一定程度上緩解暈車癥狀。清新的空氣可以改善車內的氣味環境，讓大腦保持清醒，減輕暈車帶來的不適。

當然，還可以借助一些輔助物品。比如提前半小時到一小時服用暈車藥，常見的如苯海拉明、地芬尼多等；也可以貼上暈車貼，通過皮膚吸收藥物來預防暈車。此外，聽一些舒緩的音樂、與旁人聊天等方式分散注意力，也有助于緩解暈車帶來的不適。

總之，避免暈車需要從乘車前的準備、乘車時的各種細節等多方面入手。只要做好這些，就能在很大程度上降低暈車的幾率，讓出行變得更加舒適、愉快。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）