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      春天行車(chē)的注意事項(xiàng):調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 保證睡眠

    出處:新京報(bào)
    責(zé)任編輯:mahaiyan

    [ 2005-03-01 10:21:15 ] 作者:


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      ●調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

      ●保證充足睡眠

      ●行車(chē)時(shí)調(diào)整節(jié)奏

      俗話說(shuō),春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其實(shí)這是人體隨季節(jié)氣候變化自然的一種反應(yīng)。但是這對(duì)于駕駛員來(lái)說(shuō),春困會(huì)使其處理緊急情況的應(yīng)變力和反應(yīng)力下降,從而給行車(chē)帶來(lái)安全隱患。

      醫(yī)學(xué)界人士表示,春困是人體生理機(jī)能隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種現(xiàn)象。

      在冬天,皮膚血管受到寒冷刺激,血流量減少,大腦和內(nèi)臟的血流量增加。而進(jìn)入春天,隨著溫度的升高,皮膚毛孔舒展、血液供應(yīng)增多,而供應(yīng)大腦的氧氣相應(yīng)減少,于是出現(xiàn)了懶洋洋、昏昏欲睡等現(xiàn)象,也就是春困。

      調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

      進(jìn)入春天,駕駛員在日常生活中可以多從飲食上加以注意,減少春困發(fā)生。實(shí)驗(yàn)證明,鉀、咖啡因、堿性食品、維生素等都有助于消除疲勞、保持清醒。具體到我們?nèi)粘J澄镏校泻}卜、大白菜、茶葉、巧克力、蘋(píng)果、海帶、黃豆、土豆等,這些都是防止疲倦的食物。

      保證充足睡眠

      春季白天時(shí)間增長(zhǎng),夜晚時(shí)間縮短,人體對(duì)睡眠時(shí)間縮短還沒(méi)有完全適應(yīng),因此春季要注意保證充足的睡眠,切忌疲勞駕駛。工作之余可多參加一些體育運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),舒展身體。事實(shí)證明,體質(zhì)較差的人更容易產(chǎn)生春困,一些慢性疾病患者更是嗜睡。

      行車(chē)時(shí)調(diào)整節(jié)奏

      在開(kāi)車(chē)過(guò)程中,駕駛員不妨嚼嚼口香糖、聽(tīng)聽(tīng)激烈一點(diǎn)的音樂(lè)、與乘坐者說(shuō)說(shuō)話,還可以不時(shí)地打開(kāi)窗戶通通風(fēng)透透氣,車(chē)內(nèi)的溫度有變化,也有利于消除困乏的感覺(jué)。在停車(chē)的間歇,可以下車(chē)讓身體動(dòng)起來(lái),如果不方便下車(chē),可以不失時(shí)機(jī)地就在車(chē)上扭扭脖子、抖抖肩膀,在車(chē)上做一些搏擊動(dòng)作,更有益于振奮精神。另外駕駛員還可以在車(chē)內(nèi)放一個(gè)具有醒腦作用的香水瓶。

      除了這些外界刺激外,駕駛員在行車(chē)當(dāng)中,可以有意識(shí)地變換車(chē)速,改變行車(chē)節(jié)奏。因?yàn)閱握{(diào)的車(chē)速及單調(diào)的風(fēng)景是困乏的誘因。在行車(chē)道路選擇上,不妨找一些沿途景色多變、花紅柳綠的道路來(lái)行駛。這樣心情也好,而視覺(jué)上的變換刺激也讓駕駛員不易疲勞。

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