防疫不停歇，哈弗來支招

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最近，新型冠狀病毒感染引起的肺炎疫情成為社會(huì)關(guān)注點(diǎn)。而我們知道健康強(qiáng)壯的身體是對(duì)抗病菌的關(guān)鍵，我們除了外部防護(hù)，自己的免疫力也是很重要的，所以在此哈弗溫馨提示，我們?cè)诩铱梢詮娘嬍场⑦\(yùn)動(dòng)和睡眠方面多加注意，從而提高自身免疫力、提高抵抗力。

飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡

每個(gè)人都有一套完整的免疫系統(tǒng)，它就像身體的一道防線，不但可以抵抗細(xì)菌、病毒的侵害，還擔(dān)當(dāng)著維持器官功能和健康的任務(wù)。免疫力就是當(dāng)免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)外界襲來的病毒、細(xì)菌等病原體時(shí)，會(huì)對(duì)其識(shí)別，并與之對(duì)抗的功能。要增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的就是營(yíng)養(yǎng)充足、均衡。春節(jié)期間，家庭餐桌上食物種類繁多，大家應(yīng)該均衡攝入。同時(shí)，日常的飲食盡量做到多樣化，一日三餐中最好含有主食、牛奶、蛋、魚、肉、豆類、蔬菜、水果等。

在家堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是提高免疫力最直接的方法，也是構(gòu)筑身體良好抵抗力的重要組成部分。春節(jié)期間，要想提高免疫力，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。由于在家運(yùn)動(dòng)范圍受限，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是關(guān)鍵。家里有跑步機(jī)的市民，每天堅(jiān)持跑步能增強(qiáng)體質(zhì)，但是不同年齡段要掌握好適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則有可能對(duì)身體造成損傷。如果沒有跑步機(jī)，可以利用健身APP制定沒有器械的徒手運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同樣可以達(dá)到在家運(yùn)動(dòng)的目的。老年人可以在家打太極拳，女士可以練瑜伽，兒童則可以通過親子活動(dòng)達(dá)到鍛煉身體的效果。

充足睡眠保持樂觀

給自己制定一個(gè)健康合理的作息時(shí)間，對(duì)提高免疫力也是有幫助的。人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過程便即開始，所以每日的睡眠最好保持至少8小時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給機(jī)體造成損害，其中就包括免疫功能低下。春節(jié)期間，人們可能會(huì)熬夜，打破原有的生活規(guī)律，身體的抵抗力自然會(huì)下降。而現(xiàn)在雖然是延長(zhǎng)了假期，不過為了更好地從放假到工作狀態(tài)中轉(zhuǎn)換，無論是否需要在家辦公，大家都應(yīng)及時(shí)地調(diào)整自己的作息，以改善自身各項(xiàng)生理機(jī)能。另外，保持心情的愉悅對(duì)免疫力的增加也有幫助，雖然不少人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間宅在家里而有些煩悶，但還是要注意及時(shí)消除自身的不良情緒，做好調(diào)節(jié)，保持樂觀。

（圖/文/攝：太平洋汽車網(wǎng) 何瀚勛）