我是如何通過不用藥物，解決失眠問題

　　【太平洋汽車網 行情頻道】作為一名打工人，最大的悲哀莫過于下午6點下班，回到家就7，8點，吃個飯洗個澡收拾完發現已經11點了，但是還是忍不住刷下手機，越刷越起勁，終于成功把自己培養成為了一名“晚上睡不著，早上不想起的”上班特困戶。當我的黑眼圈越來越大時，我決定開始戒熬夜，想回到正常的作息時間來。

也不知道是因為熬夜熬習慣了，還是工作壓力大，每次晚上11點我強迫自己關燈睡覺卻總是想睡也睡不著，閉上眼睛腦袋里各種胡思亂想停不下來，越想越興奮，日復一日，本來想早點睡的我卻發現自己悲催的有了“入眠困難”的毛病，一提到睡覺，就莫名的感覺到壓力，我健忘的次數也越來越多了起來。

男朋友看到我這么難受，查閱資料后開始幫助我一起調整這種失眠的狀態，從內和外兩個方面入手，經過一段時間調整后，實測有效，現分享給大家。

對內，調節自我狀態

第一是創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，從精神上放松大腦；然后減少臥床時間，晚上有睡意或者到了規定的睡眠時間時，才上床休息，潛意識的告訴大腦，床是用來睡覺的地方。只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”；

第二是增強身體素質，特別是每天堅持規律的體育鍛煉，根據自身情況，可以選擇快走慢跑，也可以瑜伽，我們是選擇了去健身房擼鐵，當時考慮能瘦下來也是很好的收獲，改變失眠和改變身材，我們統統都想要，哈哈。當然，運動每天不少于30分鐘即可；

外協，選擇左點睡眠儀進行輔助睡眠

對于這種新科技產品，我們最大的顧慮就是安全性，當在自己不熟悉的領域時，選擇大品牌是相對最簡單、最穩妥的解決方案。我們在百度、小紅書各種搜，發現很多醫生都在推薦的一個品牌，左點。再深入研究了一下，發現其是專業做智能養生的品牌，不但有自己的專利，還有自己的工廠，比很多貼牌產品要靠譜很多。

而左點睡眠儀是左點公司的拳頭產品，其擁有獨家專利，經過醫療器械認證，安全有保障，也是《睡眠醫學規范化失眠診療指南》推薦，讓我吃下了一顆定心丸。它的原理為利用耳夾電極將特殊波形的微電流傳導到大腦中樞神經系統，刺激一系列與睡眠和情緒相關的神經遞質的釋放，抑制應激激素的釋放，同時調節腦活動，以達到治療失眠和焦慮的目的。這是其官方介紹，畢竟專業，簡而言之應該是采用物理電療法，不用入口，無副作用。

而左點睡眠儀的使用也非常方便，共12檔輸出檔位，0檔無輸出，從01檔到12檔開始逐步增大，使用時可以調節直到耳部有微弱針刺感即可，強度不宜過大，否則會引起頭痛、眩暈、惡心等不良反應，因個人感覺而異，我一般使用4~5檔。它還搭配耳夾墊圈，久夾無疼痛，這點真的是非常人性化！

當你的睡眠變成一件很美好的事，你的生活狀態和工作效率也能得到明顯改善，讓我們一起對失眠say byebye，向黑眼圈say byebye~

（圖/文/攝：太平洋汽車網 保定pa01）