春季開車容易犯困 如何才能消除疲勞 安全駕車？

疲勞駕駛是指駕駛員每天駕車超過8小時、連續駕駛機動車超過4小時未休息或停車休息少于20分鐘的，或因睡眠不足、體力消耗過大等導致行車中困倦瞌睡、四肢無力，不能及時發現并準確處理路面交通情況。在實際生活中發現疲勞駕駛極易引發重特大交通事故。《中華人民共和國道路交通安全法》第二十二條明確規定：“過度疲勞影響安全駕駛的，不得駕駛機動車。”產生疲勞的原因1．由于某些原因，而睡眠不足，造成駕駛中會出現暫時性的大腦空白，而引起事故的發生。2．不了解路途情況，沒有辦法知道何時才能休息，從而錯過了調整休息的最佳時間，而造成疲勞駕駛。3．駕駛過程中精神高度集中，眼睛老盯著公路中心線，會造成視覺和心理上的緊張，從而導致疲勞駕駛等等。如何消除疲勞1．吃吃喝喝：其實有時候司機并不是真的很困，就是沒事干(尤其是又直又平的高速路，開了很久都沒什么狀況)，這時候找點事干就行了，嚼嚼口香糖，吃塊巧克力、薄荷糖，喝一些紅牛、涼水什么的都會管用。2．涂涂抹抹：準備些風油精、清涼油在車上，困的時候抹腦門和太陽穴，涼颼颼的就精神了。3．聽聽唱唱：一個人開車確實很無聊，尤其是長途，悶的時候困的時候就打開音響聽聽音樂吧，最好是能跟著唱，這樣就精神多了。4．說說笑笑：這就是副駕使的任務了，要和司機聊天，再不行還可以講笑話，這樣司機想困都難。5．打打鬧鬧：要是有副駕就讓他掐幾下，要是一個人也好辦，自己掐大腿，一疼就忘了別的了。6．歪歪扭扭：隨時變換一下車道，加快或減慢速度，總之增添一些行車變化，讓注意力集中起來。7．跑跑跳跳：最好能找個地方停會兒車，下來走動走動，一方面可以防止靜脈栓塞，一方面可以緩解睡意。8．如果以上都不管用，還有最后一個絕招，干脆停車睡覺。把車往休息區一放，鎖好車門呼呼大睡。也就二三十分鐘，睡好了接著開，一路回來很安全。說來說去，治困最好的辦法就是睡覺，大家可千萬別為了趕時間拿自己的生命開玩笑。

方法一：觸覺刺激 　　困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。 　　方法二：視覺刺激 　　走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利于消除春困。 　　方法三：嗅覺刺激 　　困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。 　　方法四：味覺刺激 　　吃點苦酸麻辣的食品，以解困意。 　　方法五：聽覺刺激 　　困倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。 　　方法六：活動肢體 　　有困意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。

首要要注意保證充足的睡眠，切忌疲勞駕駛。此外，開車時不妨試試以下幾招：開車時，最好常開車窗，保持車內空氣清新，這可以提高司機的注意力；在車上常備風油精和清涼油。感覺困意時，在太陽穴上抹一些，這樣可以刺激皮膚和神經，消除疲倦感；在駕駛室內放 一些含薄荷、百合花香味具有醒腦作用的香水瓶，有助于提神；自備一些刺激性的小零食，比如薄荷味比較濃的糖，或非常辛辣的食物，如果沒有這些的話，嚼嚼口 香糖也能緩解睡意。在停車的間歇，可以下車讓身體動起來，如果不方便下車，可以不失時機地就在車上扭扭脖子、抖抖肩膀，在車上做一些搏擊動作，更有益于振 奮精神。利用飲食攝入來防困也頗有效果。胡蘿卜、菜花、大白菜、海帶、黃豆、土豆、蘋果、橙子、西紅柿等中含有豐富的鉀、咖啡因、堿性物質和維生素，能 有效消除疲勞，而油炸食品、含酒精食品、牛奶、香蕉、萵筍等很容易讓人產生疲倦感或引起睡意，開車前最好不要大量食用。不過，開車前您可別吃得太飽了，這 會影響腦部血液供應，導致反應能力下降。

首先，駕駛人每天要保證7至8小時睡眠，睡前2小時內不飲食，睡前1小時內不多飲水、不做過度腦力勞動，養成按時就寢和良好睡姿； 第二，科學合理地安排行車時間，連續駕車不得超過4小時，夜間長時間行車應兩人輪流駕駛、交替休息，盡量不在午夜駕車； 第三，駕車應避免長時間保持一個固定姿勢，可時常調整局部疲勞部位坐姿，最好在行駛一段時間后停車休息，下車活動腰、腿，放松全身肌肉； 第四，駕駛人要做到見紅燈就停，不論在什么情況下，只要有十分困倦的感覺，都應該立即將車停靠在安全地點，設法睡一會兒，等困倦感消除后再開車； 第五，駕駛人沒有休息好或感到疲勞時，不要駕車駛入高速公路，在高速公路上開車最好1個半小時至2個小時就近到服務區休息，感覺疲倦時應立即停車。

養成午休好習慣 少熬夜 不要疲勞駕駛

牢記16字，加強營養，保證睡眠，調整心情，尊章駕駛。謝謝

辦法很多 要根據個人不同愛好 可以聽聽音樂后者相聲 可以開窗吹吹風 也可以涂抹一些清涼油 如果實在太困 找個可以暫時停車的地方休息下再開