怎樣有效應(yīng)對駕駛疲勞

有效應(yīng)對駕駛疲勞，需從睡眠、飲食、行車時(shí)間安排及休息等多方面著手。

保證充足的睡眠是基礎(chǔ)。長途駕駛前更要養(yǎng)精蓄銳，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，避免夜間過度娛樂。只有睡眠充足，才能讓身體和大腦在駕駛時(shí)保持良好狀態(tài)。

良好的飲食習(xí)慣也不容忽視。定時(shí)定量進(jìn)食，開車前和開車時(shí)別吃東西、勿飲酒，飯后適當(dāng)休息再啟程。合理飲食能為身體提供穩(wěn)定的能量，減少因飲食不當(dāng)帶來的困倦。

合理安排行車時(shí)間至關(guān)重要。夜間每兩到三小時(shí)應(yīng)休息一次，下車步行、運(yùn)動，讓身體活動起來，適時(shí)開窗通風(fēng)，使車內(nèi)空氣清新。長途駕駛最好有至少兩個(gè)駕駛員輪換，減輕單人駕駛壓力。

感覺疲勞困倦時(shí)，要適時(shí)停車休息。平時(shí)注重鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，養(yǎng)成良好作息。此外，聽喜歡的音樂、做深呼吸、嚼口香糖等方式，也能在一定程度上緩解疲勞。

應(yīng)對駕駛疲勞是個(gè)系統(tǒng)工程，從生活習(xí)慣到駕駛過程中的細(xì)節(jié)，都需要我們用心關(guān)注，如此才能保障行車安全，享受舒適駕駛體驗(yàn) 。