怎樣才能防止暈車

防止暈車可從乘車前準備、乘車時注意事項以及日常訓練等多方面入手。

乘車前的準備頗為關鍵。首先要保證充足睡眠，讓身體和神經(jīng)處于放松狀態(tài)，為乘車儲備良好狀態(tài)。飲食方面，既不能空腹，也不可過飽，否則都可能引發(fā)暈車。還可在咨詢醫(yī)師后，提前半小時到一小時服用苯海拉明、地芬尼多等暈車藥，或者貼上暈車貼。

乘車時也有諸多要點。座位的選擇很重要，盡量坐在前排，像公交車靠前排靠窗、轎車副駕駛位置，能減少顛簸。行車過程中，保持頭部穩(wěn)定，避免頻繁晃動，可將頭靠緊背椅，同時把視線放在車內固定位置或地平線上。還要保持空氣流通，打開車窗或者使用外循環(huán)模式。此外，聽音樂、聊天等方式能有效分散注意力，減輕暈車癥狀。

日常也別忽視前庭功能訓練。多做轉頭、彎腰等改變體位動作，或者進行滑梯、秋千等運動，能增強身體對晃動的適應能力，降低暈車敏感性。通過這些方法綜合運用，能有效防止暈車。