如何避免暈車

避免暈車可從乘車前準(zhǔn)備、乘車時調(diào)整及日常訓(xùn)練等多方面入手。

乘車前的準(zhǔn)備十分關(guān)鍵。要保證充足的睡眠，讓身體和神經(jīng)都處于放松狀態(tài)，為乘車儲備良好的狀態(tài)。飲食上，既不能空腹，也不可吃得過飽，否則胃腸神經(jīng)易興奮，稍有體位變動就可能引發(fā)惡心。提前咨詢醫(yī)師并服用暈車藥，或者貼上暈車貼，能在一定程度上預(yù)防暈車癥狀。

乘車時也有不少要點。選擇合適的座位很重要，像公交車靠前排靠窗、轎車副駕駛的位置，能減少顛簸和晃動。乘車過程中，要保持頭部穩(wěn)定，避免頻繁晃動，可將頭靠緊背椅；眼睛不要緊盯移動物體，把視線放在車內(nèi)固定位置或地平線上。同時，打開車窗保持空氣流通，也可以通過聽音樂、聊天等方式分散注意力。

日常對前庭功能進(jìn)行訓(xùn)練也不可或缺。多做轉(zhuǎn)頭、彎腰等改變體位的動作，或者參與滑梯、秋千等運(yùn)動，能增強(qiáng)身體對晃動的適應(yīng)能力。總之，通過多方面的綜合措施，能有效降低暈車的幾率，讓出行更加舒適。