開車時如何防止犯困

開車時可通過保證充足睡眠、合理飲食、調節車內環境、適當放松以及適時休息等方式來防止犯困。

保證充足睡眠是關鍵，每晚保持7到9小時的高質量睡眠，長途駕駛前更要提前調整作息，讓身體和大腦充分休息。合理飲食也不容忽視，開車前不宜過飽，選擇清淡易消化食物，保持七八分飽，避免血液大量流向胃部導致大腦供血不足而犯困。調節車內環境能有效提神，高溫時調低溫度、用外循環，適時開窗透氣，還可準備清涼濕巾擦拭。聽動感音樂或與同伴積極聊天，能讓大腦保持活躍。

長途駕駛每隔兩小時應休息15分鐘，特別困倦時要在安全區域停車休息。此外，車內可備薄荷糖果、口香糖、咖啡等提神物品，根據自身情況選擇使用。適時調整座椅、方向盤位置和坐姿，停車間隙做伸展運動，保持正確駕駛姿勢，也有助于緩解疲勞。

防止開車犯困需要多方面綜合注意。從睡眠、飲食到車內環境調節，再到適當休息與放松，每一個環節都可能影響到駕駛時的狀態。只有做好這些，才能保障駕駛安全，讓出行更加順暢。