如何防止晚上開車時感到困倦

防止晚上開車時感到困倦，需要從睡眠、行車時間、飲食、姿勢等多方面著手。

保證充足且規(guī)律的睡眠是基礎(chǔ)，每天7至8小時的睡眠能讓身體和大腦得到充分休息，長途駕駛前更要提前睡好，避免熬夜。合理規(guī)劃行車時間也很關(guān)鍵，夜間連續(xù)駕駛最好不超2小時，連續(xù)駕車超4小時必須停車休息至少20分鐘，若長途行車，兩人輪流駕駛可有效減輕疲勞。

飲食方面也不容忽視，少食多餐，遠離高GI值食物，防止吃得過飽導(dǎo)致血液黏稠使人困倦。駕駛過程中，常調(diào)整坐姿，停車時適當(dāng)活動身體，促進血液循環(huán)。當(dāng)困意來襲，可到服務(wù)區(qū)好好休息，也可以借助音樂、提神飲品、風(fēng)油精等驅(qū)散疲憊，保持清醒。

總之，夜間駕車防困是個系統(tǒng)工程，需要綜合考慮多方面因素并切實落實相應(yīng)措施，才能確保駕駛過程中始終保持良好狀態(tài)，保障行車安全。