如何避免開車犯困

避免開車犯困，要從睡眠、飲食、環境等多方面著手。

保證充足且規律的睡眠是基礎，每晚7到9小時的高質量睡眠能讓你精神飽滿地開啟駕駛之旅，長途駕駛前更要提前調整作息。飲食方面，別讓過飽或油膩成為困倦的誘因，清淡易消化且七八分飽的狀態，能為駕駛提供穩定的能量支持。車內環境也不容忽視，高溫時合理調節溫度與通風，再備上清涼濕巾，隨時喚醒你的感官。

駕駛途中，動感的音樂能激發活力，與同伴愉快聊天也能驅散困意。長途駕駛記得每隔兩小時休息15分鐘，特別困倦就找安全區域停車休息。提神物品也必不可少，薄荷糖、口香糖、咖啡等依個人喜好選擇。正確的坐姿能讓身體舒適，適時伸展還能緩解疲勞。

總之，多管齊下，從各個方面做好準備，就能有效避免開車犯困，保障行車安全。