怎樣預防疲勞駕駛

疲勞駕駛危害大，預防疲勞駕駛很重要。

以下是一些有效的預防方法：

保證充足睡眠，開車前一天勿熬夜。

科學安排行車時間，避免夜間尤其是凌晨時段開車，白天注意避開午后時段。

行車途中，打開車窗讓新鮮空氣進入車內。如果車內溫度過高、噪聲大等，要利用空調調節。

連續駕駛載貨汽車超過 4 小時未停車休息或休息少于 20 分鐘，一次記 3 分，所以要嚴格遵守規定。

駕駛時長要控制，白天連續駕駛不超 4 小時，之后停車休息至少 20 分鐘；夜間連續駕駛不超 2 小時。長途駕車最好找搭檔輪流駕駛。

不要長期保持一個姿勢，可小幅度調整坐姿、深呼吸。

感覺疲勞困倦，開窗呼吸新鮮空氣，或飲用咖啡等提神飲料，也可以吃口香糖、薄荷糖、巧克力等。還可以抹風油精、薄荷油在太陽穴和腦門提神。

降低車內溫度，聽輕快節奏的音樂。與車上其他人聊天，但要注意觀察路況。

避開高危駕駛時間段，如凌晨和下午 3 點至 4 點。

調節視覺中心，眼睛不要總盯著道路中心線，且要與前車保持安全距離。

出發前冷水洗臉，刺激交感神經。開車半小時前喝杯咖啡或茶，但要提前算好生效時間。

總之，預防疲勞駕駛關鍵在于保證充足睡眠、合理安排時間、適當調節狀態，確保行車安全。