科目二考試前如何緩解緊張情緒？

科目二考試前緩解緊張情緒可以這樣做。

首先要保持好心態(tài)，多給自己積極的心理暗示，比如‘要是因?yàn)榫o張而沒(méi)過(guò)就太不劃算了’‘怕什么，最多就是補(bǔ)考而已，有什么大不了’‘考試而已，這次不過(guò)下次再來(lái)’。

多和教練溝通，教練適當(dāng)?shù)墓膭?lì)能讓自己充滿(mǎn)信心，如果覺(jué)得教練的話(huà)影響學(xué)車(chē)狀態(tài)，就主動(dòng)溝通，教練會(huì)注意方式方法。

平時(shí)勤奮練習(xí)，多思考總結(jié)，記住考場(chǎng)點(diǎn)位。不練車(chē)時(shí)在腦子里回顧練車(chē)過(guò)程，發(fā)現(xiàn)欠缺及時(shí)解決。

別太在意科目二考試，注意自我調(diào)整，要知道有 5 次機(jī)會(huì)。如果模擬考試失敗，別糾結(jié)，針對(duì)問(wèn)題及時(shí)解決，暗示自己保持平常練習(xí)水準(zhǔn)就能考過(guò)。

考前調(diào)節(jié)好情緒，可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式，比如聽(tīng)音樂(lè)、看有趣的電視或書(shū)籍。練習(xí)深呼吸，一直保持到考試結(jié)束。緊張時(shí)手抖可以按摩緩解，盡量少用鎮(zhèn)靜藥物。考前喝一杯溫水，準(zhǔn)備些鎮(zhèn)靜用的芳香劑如風(fēng)油精。

樹(shù)立必過(guò)的信心，比如對(duì)自己說(shuō)‘我能行，我是最棒的’。針對(duì)薄弱環(huán)節(jié)多練習(xí)，多回憶教練教的駕駛技巧。考前提醒自己一次考不過(guò)還有機(jī)會(huì)。做一些舒緩緊張情緒的動(dòng)作，如揉撫雙眼、深呼吸、閉上雙眼使身體平靜、按摩頭頂中心、盡量放松軀體，別總把注意力集中在考試結(jié)果上。

只要平時(shí)練習(xí)熟練，保持良好心態(tài)，科目二考試一定能順利通過(guò)。