白天開車時(shí)如何避免犯困

白天開車想要避免犯困，需要從多個(gè)方面著手。首先要保證充足睡眠，早睡早起，讓身體和大腦得到充分休息，為駕駛儲(chǔ)備精力；其次，合理安排飲食，避免空腹或吃太飽開車；行車過程中，注意保持車內(nèi)空氣流通，可適度開窗透氣或使用外循環(huán)；控制連續(xù)駕駛時(shí)長，每3到4小時(shí)停車休息并活動(dòng)身體；還可準(zhǔn)備提神飲品、外用藥物等。這些方法相互配合，能有效降低白天開車犯困的幾率 。

具體而言，在睡眠方面，開車前一天務(wù)必養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早早入睡，拒絕熬夜，確保擁有高質(zhì)量的睡眠，這樣在白天駕駛時(shí)才能精神飽滿。

飲食上，要格外留意。空腹開車，身體能量供應(yīng)不足，容易使人感到乏力困倦；而吃得過飽，血液會(huì)大量流向胃部幫助消化，大腦供血相對(duì)減少，同樣會(huì)讓人昏昏欲睡。所以，保持適量且均衡的飲食十分關(guān)鍵。

車內(nèi)環(huán)境也不容忽視。長時(shí)間處于空氣不流通的車內(nèi)，氧氣含量降低，二氧化碳濃度升高，極易使人產(chǎn)生困意。此時(shí)，打開車窗，讓新鮮空氣涌入，或者將空調(diào)調(diào)至外循環(huán)模式，都能有效改善車內(nèi)空氣質(zhì)量，讓頭腦保持清醒。

連續(xù)駕駛時(shí)長的控制也至關(guān)重要。長時(shí)間專注于駕駛，身體和精神都會(huì)承受巨大壓力，極易疲勞。因此，每3到4小時(shí)，找個(gè)安全的地方停車，下車活動(dòng)活動(dòng)身體，伸展一下四肢，做幾個(gè)深呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體的疲勞感。

另外，提神物品也能發(fā)揮重要作用。準(zhǔn)備一些提神飲品，如咖啡、綠茶等，它們含有的咖啡因能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提升醒腦；風(fēng)油精、清涼油等外用藥物也必不可少，涂抹在太陽穴、人中這些部位，其清涼的感覺能有效驅(qū)散困意。

總之，避免白天開車犯困是一個(gè)綜合性的問題，需要我們從睡眠、飲食、環(huán)境、駕駛時(shí)長以及提神物品等多個(gè)方面做好準(zhǔn)備，將這些方法落到實(shí)處，才能保障駕駛過程中的安全與清醒，愉快地抵達(dá)目的地 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）