開車總是犯困怎么辦

開車總是犯困可不是小事，一定要及時采取有效措施來應對。每年因犯困造成的交通事故多達10萬起，導致7.1萬人嚴重傷亡，足見其危害之大。開車犯困多在午后、黃昏、午夜等時段，受多種因素影響。想要解決這一問題，需要從多個方面入手，養成良好習慣，做好充分準備，采用有效方法，才能讓出行更安全 。

養成良好的習慣是應對開車犯困的基礎。保證充足的睡眠至關重要，晚上盡量在10點前入睡，讓身體有足夠時間消除當天疲勞并積蓄能量修復小毛病。合理飲食也不容忽視，避免吃得過飽，以免血液流向胃部，使人感到困倦。

準備一些提神物品也能起到不錯的效果。清涼油、風油精可涂抹在太陽穴等部位，通過刺激氣味讓自己清醒；冰小檸提神醒腦醒神精油也是不錯選擇，在開車前或感覺困頓時使用，助于保持清醒。功能飲料如紅牛、樂虎，以及咖啡、綠茶等，能為身體補充能量、提神醒腦，但要注意適量飲用。

開車途中，也有不少實用方法。當感到困倦時，可打開車窗透氣，讓新鮮空氣進入車內，提升清醒度；聽節奏感強的歌曲并跟著哼唱，調動精神；與車內同伴聊天，避免注意力分散而陷入困倦；調整座椅角度和坐姿，讓身體處于舒適狀態，減輕疲勞感；還可以通過自我刺激，如擰大腿、抽耳光等，但要注意力度。

此外，合理安排休息時間是關鍵。長途駕駛時，白天每隔4小時、晚上每隔2小時應休息20分鐘。若困意實在強烈，務必找安全合法的地方停車小睡。

總之，開車犯困絕不能掉以輕心。我們要從習慣養成、物品準備、途中應對以及合理休息等多方面著手，全方位預防犯困，從而保障自己和他人的行車安全，讓每一次出行都能平安順利。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）