如何克服開車時的恐懼

克服開車時的恐懼，需從心理和實踐兩方面著手。心理上，要清晰認識自己的恐懼，了解其成因，通過認知行為療法糾正錯誤認知，進行積極自我暗示，保持放松心態，若自我調整不佳可尋求專業幫助。實踐中，先從熟悉路段、短距離駕駛開始，逐步擴大范圍、增加難度，保持規律性練習，駕駛時專注又不過度緊繃，如此便能漸漸克服恐懼 。

先來說說心理調適。認識恐懼是第一步，仔細思考恐懼究竟源于何處，是曾經的交通事故陰影，還是對復雜路況的擔憂，把這些情緒記錄下來并深入分析，能讓我們更清楚地了解自己。接著，運用認知行為療法，改變那些對駕駛的錯誤看法，比如不要覺得自己一定會出事故。在每次開車前，給自己一些積極的暗示，告訴自己“我可以安全駕駛”。開車時，通過深呼吸等方式放松身體，緩解緊張情緒，讓心態保持平和。倘若自我調節效果不明顯，千萬別猶豫，及時向心理咨詢師求助，或者參加專業的駕駛培訓課程，獲取更有效的指導 。

實踐方面同樣關鍵。從熟悉的街道開始，進行短距離駕駛，這能給我們一種掌控感，減輕恐懼心理。隨著經驗的積累，逐漸增加行駛距離和難度，慢慢適應不同的路況和交通狀況。保持規律性的練習也很重要，就像學習一門技能，經常練習才能越來越熟練。在駕駛過程中，注意力要高度集中，但也不要過度緊張，過于緊繃的神經反而會影響駕駛操作。可以設定一些小目標，分階段逐步挑戰自己，每完成一個目標，自信心就會增加一分 。

總之，克服開車時的恐懼并非一蹴而就，需要我們在心理和實踐中不斷摸索、調整。只要保持積極的心態，持續練習，就一定能在駕駛之路上更加自信從容，享受自由馳騁的樂趣。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）