怎樣避免暈車

避免暈車可從多方面入手，綜合采取措施能有效降低暈車幾率。乘車前要保證充足休息，讓神經放松，飲食清淡，別過飽或空腹。乘車時選前排靠窗座位，減少顛簸，保持通風，避免異味。還可通過深呼吸、聽舒緩音樂等轉移注意力，或提前遵醫囑服用暈車藥、貼暈車貼。此外，日常加強前庭功能鍛煉也有助于提高對暈車的耐受性。

保證充足休息是非常重要的一點。在乘車前一晚，應盡量早睡，讓身體和大腦得到充分的放松與恢復。倘若睡眠不足，乘車時身體會更為敏感，暈車的概率也就大大增加。同時，飲食方面需格外留意，乘車前不宜吃太多油膩、辛辣或重口味食物，它們可能會加重腸胃負擔，引發惡心感。過飽進食會使胃腸部神經興奮，稍有顛簸就容易惡心、想吐；而空腹乘車，胃部缺乏食物緩沖，也會增加暈車的可能性，所以清淡飲食最為適宜。

座位的選擇對暈車情況有著直接影響。車輛前排的顛簸程度相對較小，能有效減少因震動導致的體內不平衡。靠窗的位置不僅方便通風換氣，讓新鮮空氣進入車內，避免因封閉空間產生的異味加重暈車癥狀，還能在感到不適時望向遠處固定的物體，緩解視覺上的沖突。

乘車過程中，盡量保持頭部穩定，不要頻繁轉動或晃動頭部。可以將頭靠在座椅靠背上，以獲得更好的支撐。若條件允許，選擇平臥休息能最大程度減輕身體的不適感。同時，要避免緊盯移動物體，比如窗外快速掠過的景物，可將視線放在車內相對固定的位置或地平線上，減少視覺對前庭神經的刺激。此外，聽一些舒緩的音樂，或者與同行的人輕松聊天，都能有效分散注意力，讓你在不知不覺中減輕暈車的癥狀。

除了乘車時的這些措施，日常生活中加強前庭功能的鍛煉也至關重要。多做轉頭、彎腰、轉身及下蹲等改變體位的動作，像玩滑梯、蕩秋千這類運動，都能增強前庭器官的耐受性，提高身體對暈車的抵抗能力。總之，通過日常鍛煉與乘車時的正確應對，能大大降低暈車的可能性，讓出行更加舒適。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）