開車時腰椎間盤突出腰酸背痛怎么辦

開車時腰椎間盤突出導致腰酸背痛，可通過多方面措施來緩解。比如佩戴腰圍維持腰椎穩定、使用合適靠墊保持腰椎生理曲度；調整座椅角度和位置，保持正確坐姿；控制駕駛時長，適時停車活動；停車后進行腰部伸展運動并熱敷。這些方法能減輕腰椎負荷、加強腰部力量，有效緩解腰酸背痛癥狀，幫助腰椎間盤突出患者更舒適地開車。

首先，佩戴腰圍是個極為有效的方式。確診腰間盤突出后，長時間開車的坐位狀態極易誘發疼痛，而腰圍能夠起到維持腰椎穩定、減輕負荷的作用，給腰椎提供必要的支撐，讓腰部在駕駛過程中得到一定程度的保護。

其次，選一個合適的靠墊也必不可少。要選擇那種能夠有力支撐腰椎的靠墊，它可以維持腰椎向前突出的生理曲度。市面上有不少符合腰椎生理曲度、厚 3 - 5 厘米的記憶棉腰靠墊，能夠很好地貼合腰部凹陷，讓腰部在靠墊的依托下，減少因駕駛震動等帶來的壓力，防止癥狀加重。

再者，合理調整座椅也至關重要。靠背調至 100 - 110 度微仰，座椅高度以膝蓋略高于髖關節為宜，前后位置要確保雙腳能自然踩踏板，且大腿與座椅邊緣留約兩指寬空隙。這樣的座椅調整，能讓身體在駕駛時保持一個相對舒適且正確的姿態，減輕腰部負擔。

另外，控制駕駛時長十分關鍵。連續駕駛不要超過 1 小時，長途駕駛時每 50 分鐘就停車活動 5 分鐘；若是夜間或路況復雜，單次駕駛不要超過 30 分鐘。停車后還可進行腰部伸展運動，配合 40 - 45 攝氏度熱敷 10 - 15 分鐘，進一步放松腰部肌肉。

總之，腰椎間盤突出患者開車時腰酸背痛并不可怕，只要從多方面注意，從座椅調整到靠墊選擇，從控制駕駛時長到停車后的放松，各個環節都做到位，就能在很大程度上緩解疼痛，讓駕駛之旅更加舒適。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）