如何在駕駛時保持清醒

駕駛時保持清醒，可從睡眠、飲食、駕駛習(xí)慣、車內(nèi)環(huán)境及提神物品等多方面著手。

首先，睡眠是關(guān)鍵。成年人每晚保證7到9小時高質(zhì)量睡眠，駕車前務(wù)必休息充分，疲勞時切勿強行上路。其次，飲食要合理，避免駕駛前吃得過飽或過于油膩，選擇富含蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物的食物，為身體提供穩(wěn)定能量。

駕駛習(xí)慣也不容忽視。合理安排駕駛時間，每2小時左右停車休息15到20分鐘，下車活動身體，緩解肌肉疲勞。同時，保持車內(nèi)空氣流通，關(guān)閉空調(diào)內(nèi)循環(huán)，適度開窗透氣，讓清新空氣刺激感官。

此外，還可借助一些物品和方式提神。聽節(jié)奏明快、動感的音樂，注意音量適中；嚼無糖口香糖，通過咀嚼動作保持警覺；準(zhǔn)備薄荷糖、風(fēng)油精等，必要時使用。

總之，駕駛時保持清醒需要多方面配合。綜合運用這些方法，形成良好的駕駛習(xí)慣，才能確保行車過程中時刻保持清醒，保障駕駛安全。