開(kāi)車(chē)時(shí)如何保持清醒

開(kāi)車(chē)時(shí)保持清醒，需從睡眠、飲食、休息、物品使用和車(chē)內(nèi)環(huán)境等多方面入手。

充足的睡眠是保持清醒的基礎(chǔ)，出發(fā)前應(yīng)保證7 - 9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，讓大腦和身體機(jī)能處于良好狀態(tài)，這樣才能在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)維持清醒。飲食上也有講究，避免駕駛前吃得過(guò)飽或過(guò)于油膩，適量食用富含蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物的食物，否則血液集中到胃部幫助消化，大腦供血相對(duì)減少，人就容易犯困。

適時(shí)停車(chē)休息同樣關(guān)鍵，長(zhǎng)途駕駛每?jī)尚r(shí)停車(chē)一次，下車(chē)走動(dòng)伸展，讓身體得到放松。使用一些護(hù)眼提神用品，如適量涂抹風(fēng)油精或清涼油在手腕和頸部，也能在一定程度上刺激神經(jīng)、提升醒腦。此外，保持車(chē)內(nèi)空氣流通，關(guān)閉空調(diào)內(nèi)循環(huán)，適度開(kāi)窗透氣，讓新鮮空氣和微風(fēng)吹拂，可有效趕走困意。

開(kāi)車(chē)保持清醒涉及多個(gè)方面，從睡眠到飲食，從休息到物品使用，每一個(gè)環(huán)節(jié)都不容忽視。只有綜合做好這些，才能確保在駕駛過(guò)程中始終保持清醒，保障行車(chē)安全。