長途駕駛中如何運用駕車技巧減少疲勞？

長途駕駛中減少疲勞的技巧有很多。

首先，出發前要確保充足休息，每天睡夠 7 小時，保持規律生活。還要做好車輛準備，比如選用有助力轉向和減震方向盤的車，清晰擋位，調好踏板，手動擋盡量選清晰易掛擋的，有條件可選自動擋。座椅高低、前后要恰當，身體與方向盤保持合適距離，座椅可稍向后傾斜，沒腰部支撐就加腰墊。

駕駛途中，每 2 小時停車休息 10 到 15 分鐘，眼睛看遠，活動身體。多通風，放不同音樂，涂風油精，嚼口香糖，和乘員聊天。不影響安全時拉伸手指、抖手臂、扭脖子?？刂扑俣?，略低于正常速度能減輕精神壓力。少超車、少緊急制動。規劃好行程，避開高峰期和晚上駕駛。

保持良好坐姿，調整座椅讓雙腳自然彎曲，背部緊貼椅背。車內空氣要流通，用空調內外循環交替，下車休息時也讓空調休息會兒。飲食要清淡，避免油膩辛辣，多吃富含維生素和礦物質食物。常備飲料零食，像能量飲料、熱茶、咖啡、口香糖等。

別長時間尾隨前車，保持適當車距。和副駕駛聊天，但別打電話發短信。實在困就喝功能飲料、咖啡，嚼薄荷糖，備著風油精涂腦門和太陽穴。抽煙雖能提神但要注意安全，遵守交通規則。開窗保證氧氣充足，聽搖滾重金屬音樂或會唱的歌，嗑瓜子、吃零食也能緩解疲勞。長途駕駛能找幾個司機輪流開最好。

總之，掌握這些技巧能有效減少長途駕駛疲勞，確保行車安全。