開車時如何避免打瞌睡

開車時可通過保證充足睡眠、合理飲食、調節車內環境等多種方法避免打瞌睡。充足的睡眠是基礎，每晚7至9小時的良好睡眠能讓你精力充沛地開啟行程。合理飲食，避免過飽，選擇清淡易消化的食物，防止血液黏稠導致困倦。調節車內環境也很關鍵，合適的溫度、清新的空氣能使人保持清醒。此外，適當的提神物品、規律的休息以及與同伴聊天等，都有助于趕走瞌睡蟲，讓駕駛更安全。

除了上述這些，聽動感音樂也是個不錯的辦法。節奏強烈的旋律能夠刺激你的聽覺神經，讓大腦興奮起來。比如一些搖滾、電子音樂等，隨著音樂的節奏輕輕晃動身體，跟著哼唱幾句，都能在一定程度上驅散困意。但要注意，不能沉浸在音樂中而忽略了路況，還是要將注意力主要放在駕駛上。

和同伴聊天也是有效的方式之一。有趣的話題能夠轉移你的注意力，讓大腦活躍起來。不過，聊天時要把控好語音和內容，不能過于激動或者討論一些讓人分心的沉重話題，以免影響駕駛安全。

長途駕駛時，每隔兩小時休息15分鐘是很有必要的。在休息時間里，可以下車活動活動身體，伸展一下四肢，讓長時間保持一個姿勢的肌肉得到放松。如果特別困倦，一定要在安全區域停車休息，切不可強撐著繼續駕駛。

車內還可以備上一些提神物品，像薄荷糖果、口香糖、咖啡、濃茶、能量飲料等。薄荷的清涼感能刺激神經，口香糖不斷咀嚼的動作也能讓大腦保持警覺，而咖啡、濃茶和能量飲料中的咖啡因等成分可以起到提神醒腦的作用。你可以根據自身情況選擇適合自己的提神物品。

開車時打瞌睡是一件非常危險的事情，關乎到自己和他人的生命安全。通過保證充足睡眠、合理飲食、調節車內環境、聽音樂、聊天、規律休息以及使用提神物品等多種方法，多管齊下，才能最大程度地避免在開車過程中打瞌睡，確保一路平安。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）