開車時如何避免犯困

開車時要避免犯困，需從多個方面著手。充足的睡眠是基礎，每晚 7 至 9 小時的高質量睡眠能讓身體和大腦充分休息，長途駕駛前更要提前調整作息。合理飲食也很關鍵，開車前不宜過飽或食用過于油膩的食物，保持七八分飽且選擇清淡易消化的食物。同時，調節車內環境，如高溫時調低溫度、用外循環、開窗透氣，還可備些清涼濕巾等。此外，聽動感音樂、與同伴聊天、適時休息等方法也能有效防止犯困。

聽動感音樂或與同伴聊天，是避免開車犯困的有效方式。選擇節奏明快、富有活力的音樂，能讓大腦保持興奮狀態。但要注意，音樂音量不宜過大，以免影響對車外聲音的判斷。而與同伴聊天，既能轉移注意力，又能讓自己時刻保持清醒。聊天時，要確保語音清晰，內容積極向上，避免談論容易讓人分心或情緒低落的話題。

長途駕駛過程中，適時休息至關重要。每隔兩小時，就應找安全區域停車休息 15 分鐘。特別困倦時，更要毫不猶豫地在安全地帶停車，讓身體和大腦得到充分放松。不要覺得休息會耽誤時間，疲勞駕駛不僅危險，還可能因反應遲緩而耗費更多時間在路上。

車內準備一些提神物品也很有必要。薄荷糖果、口香糖能刺激味覺，帶來清涼感，起到提神作用；咖啡、濃茶、能量飲料等飲品，含有咖啡因等成分，能讓大腦興奮。不過，這些物品要根據自身情況適量使用，避免過度依賴。

此外，適時調整座椅、方向盤位置和坐姿，保持正確駕駛姿勢，能讓身體處于舒適狀態，減少疲勞感。停車間隙，還可做一些簡單的伸展運動，活動身體，促進血液循環。

開車時避免犯困是保障行車安全的關鍵。從充足睡眠、合理飲食，到調節車內環境、適當休息，再到準備提神物品、調整姿勢等，每一個環節都不容忽視。只有將這些方法綜合運用，才能讓自己在駕駛過程中始終保持清醒，安全抵達目的地 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）